Схуднути, бігаючи бігом »Форум - Kleiderkreisel
Гей, шановні.
Так само, 2 тижні тому я почав повністю без промислового цукру, натуральний цукор, такий як фруктоза, надзвичайно заспокоює мою залежність від цукру. Тому я змінив свій раціон з великою кількістю овочів тощо.
Все йде нормально.
Краще чи гірше, мені слід почати займатися спортом знову.
Я хотів би побігати, але я не знаю, в який час доби це буде найкраще, і чи зможу я в результаті схуднути, або це просто зробить вас більш сформованими?
Або силові тренування та/або кардіотренування більше підходять? О, я така випадкова
Експерти, будь ласка, приходьте сюди!
Дякуємо за будь-яку допомогу: с
Ви, безсумнівно, можете схуднути. Але не робіть це настільки залежним від ваги. Вага в будь-якому випадку може коливатися на кілька кілограмів через воду, яку ви щойно випили, випотіли або просто трохи видихнули. Краще шукати щось розумне, наприклад, відсоток жиру в тілі або окружність шлунка/грудей/стегна.
Для схуднення я б насправді рекомендував гімнастику. Тож прості вправи, без обтяжень. І ще кілька статичних вправ. Звичайно, ви також можете використовувати ваги/обладнання, але при цьому ви, як правило, швидше нарощуєте м’язову масу, і я думаю, що це не те, що ви хочете.
Тож не бійтеся машин чи ваг, бо ви не будуєте! Швидка м’язова маса на. Було б непогано, якби це було так, але це триває вічно. Займатися сумішшю пробіжок або кардіо та силових тренувань. Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал, ви також можете зробити відео на YouTube про силові тренування, наприклад, Fintessblender. весело провести час .
1. Але фруктоза теж не корисна для здоров'я, швидше закуска з цитрусовими
Я бігаю приблизно 3-4 на тиждень і роблю HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг). Але це (на мій погляд дуже виснажливо і не для початківців. Почніть з малого і збільшуйте "повільно".
Мені подобається, що він поєднує силові тренування та кардіо (також біг підтюпцем).
Більше м’язів = збільшення спалювання калорій.
Біг приносить багато задоволення та покращує загальну якість життя
Чи є сенс займатися пробіжкою вранці перед сніданком, після сніданку або ввечері? Що ви всі маєте на увазі?