Схуднути Це десять найпопулярніших дієт за версією Instagram
Чисте харчування, низький вміст вуглеводів чи палео? Яку харчову концепцію німці воліють використовувати для схуднення?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перший місяць нового року майже закінчився, і ви все ще не вирішили свою новорічну резолюцію “тіло бікіні”? Це, безумовно, лише тому, що ви ще не знайшли правильної концепції харчування для схуднення.
Вам потрібно inspo? Нема проблем! Портал охорони здоров’я MeinBauch.net проаналізував загалом 158 дієт на основі кількості їхніх хештегов в Instagram. Це десять найпопулярніших (або в основному відкладених) дієт німців - і тому вони такі популярні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це 10 найпопулярніших дієт в Instagram
10 місце: дієта Аткінса
Дієта Аткінса заснована на низьковуглеводному принципі. Тут споживання вуглеводів різко зменшується. Натомість для задоволення енергетичних потреб використовуються жири та білки.
План харчування, який розділений на чотири фази, збільшує споживання калорій від рівня до рівня. Бажана вага повинна бути досягнута на заключній фазі. Дієта Аткінса ідеально підходить для особливо швидкого схуднення. Однак аспект здоров'я цієї харчової концепції є суперечливим. Сам винахідник Роберт Коулман Аткінс помер у важкій вазі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
9 місце: білкова дієта
Білкова дієта або дієта Спотлера характеризується високою часткою продуктів, багатих білками. Але високоякісні вуглеводи (наприклад, лобода, цільнозернові продукти, коричневий рис, солодка картопля) та корисні жири також є в меню. Особливо спортсмени покладаються на цю дієту, щоб у них вистачало білка для нарощування м’язів.
Однак нам доводиться розчаровувати кожного, хто сподівається на швидке схуднення завдяки білковій дієті. Той, хто хоче схуднути, повинен бути терплячим до цієї дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
8 місце: періодичне голодування
Подібно до палео-дієти, періодичне голодування засноване на дієті кам’яного віку. Це означає: У періодичному голодуванні за їжею йде довший проміжок часу, коли нічого не їдять. Цей інтервал часу становить або 16 годин, або 1-3 дні на тиждень. У ці періоди голодування клітини можуть відновлюватися.
На додаток до втрати ваги, дослідження також показують користь для здоров'я від періодичного голодування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7 місце: піст
На відміну від періодичного голодування, правильне голодування означає повне уникання їжі протягом тривалого часу або лише уникання певних видів їжі. Під час посту дозволяються переважно вибрані продукти, такі як супи, соки, фрукти чи овочі.
Окрім схуднення, голодування повинно також детоксифікувати організм і мати інші переваги для здоров’я.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6 місце: палео дієта
Девіз палео-дієти: Назад до коренів! Винахідники дієти вважають, що така дієта, як у кам'яному віці, найкраща для людей.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Основними компонентами дієти кам'яного віку є необроблена натуральна їжа. Сюди входять овочі, фрукти та високоякісні продукти тваринного походження.
Тож мисливці та збирачі замість Maggi-Fix та фаст-фуд! З цією дієтою на перший план виходить стан здоров’я. Втрата ваги тут посідає друге місце.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5 місце: кетогенна дієта
Подібно до дієти з низьким вмістом вуглеводів, кетогенна дієта орієнтована на дієту, багату жирами та білками. Різко зменшуючи кількість поглинених вуглеводів, організм переходить у своєрідний стан голоду, що призводить до спалювання жиру в організмі і, таким чином, до втрати ваги.
4 місце: спостерігачі за вагою
Худнути крапками. Ми всі знаємо спостерігачів за вагою. Концепція: дозволяється будь-яка їжа, прямих заборон немає. Звучить шикарно!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
За допомогою бальної системи бали призначаються кожній їжі та страві. Залежно від мети зниження ваги існує щоденна максимальна кількість балів, яку учасник не повинен перевищувати. Прийняття тут відбувається помірно швидко.
3 місце: низький вміст вуглеводів
Хліб, макарони, картопля, рис - тим, хто сидить на низьковуглеводній дієті, доводиться обходитися без усього цього та багато іншого. Фрукти та овочі з високим вмістом вуглеводів - також табу. «Що я тоді їжу?» Ви можете запитати себе зараз. Білки та багата жирами їжа складають основні будівельні блоки дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
При такій дієті кілограми повинні лише падати. Однак наскільки це здорово, незрозуміло.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2 місце: Детокс-дієта
Детокс-дієта очищає і детоксикує організм за допомогою лужної дієти. Організм звільняється від забруднюючих речовин, що відновлює кислотно-лужний баланс.
Дієта не тільки допомагає схуднути, але й зміцнює імунітет. Але навіть при детоксикаційній дієті вам доведеться триматися на м'ячі порівняно довго, перш ніж випадуть перші кілограми.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1 місце: чисте харчування
Завдяки понад 34 мільйонам хештегов в Instagram, чисте харчування - це найпопулярніша та найбільш позначена дієта в Instagram. Хоча в основному чисте харчування - це не дієта, а скоріше філософія чи спосіб життя. Здорова, необроблена та необроблена їжа лежить в основі концепції чистого харчування.
Однак швидкого успіху в зниженні ваги не варто очікувати при чистому харчуванні. Якщо ви хочете схуднути за допомогою цього методу, вам доведеться дотримуватися його довше. Однак цей варіант значно здоровіший, ніж деякі інші дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie