Схуднути Цей час прийому їжі зіпсує ваш раціон
Цей час прийому їжі псує ваш раціон
Британське дослідження показало, що є три "небезпечні часи", коли слід триматися подалі від певних продуктів. Отже, у такі часи їжі ви споживаєте занадто багато калорій. Якщо говорити конкретно: приблизно на 750 калорій більше, ніж якби ви не їли закусок. Само собою зрозуміло, що це зіпсує будь-яку дієту, яку тільки почали.
Ранок низький
Хто цього не знає? Сніданок був уже кілька годин тому, а до обіду ще є час - близько 10 або 11 години ранку у багатьох людей бурчить живіт. В основному явна ознака того, що вранці ви не їли достатньо. Багато людей вдаються до солодощів або їжі з високим вмістом вуглеводів під час ранкового мінімуму, який зазвичай містить більше калорій, ніж ціла їжа, і лише голод.
Чи достатньо ви мали збалансований сніданок і все ще голодні вранці? Тоді вам слід перейти до високобілкових, низькокалорійних закусок, таких як горіхи, натуральний йогурт або фрукти.
Полуденок
Для нас цілком нормально апетит знову з’являється через три-чотири години після їжі, оскільки рівень цукру в крові падає. Більшість людей знову відчувають голод після обіду в робочий день між 15 і 16 годиною. Той, хто не забезпечив фруктами, овочами або горіхами, охоче потягнеться за шоколадом, печивом або солоними закусками, що руйнують будь-яку дієту.
До речі: Має сенс трохи перекусити вдень, якщо це здорово. Це позбавляє вас від тяги до їжі ввечері.
Цукор спалахне
Увечері ти зручно сидиш на дивані перед телевізором, але чогось не вистачає: чашка чаю та щось солодке зараз не було б погано. Печиво, шоколад та клейкі ведмеді ввечері - це погана звичка, з якою важко відпрацювати. Особливо, якщо ви робите це роками.
Хороший варіант у цьому випадку - пригостити собі одне задоволення - можливо, фруктовий йогурт, бісквіт або шматочок темного шоколаду. Однак ще краще нарізати овочі або фрукти соломкою і споживати їх як закуску між прийомами їжі. Однак не забувайте, що краще не їсти безпосередньо перед сном, оскільки це призведе до поганого сну.