Схуднути через худорляві думки
Думки відіграють важливу роль у нашому житті, і все ж лише одиниці замислюються над своїми думками. Те, що ми думаємо, може змусити нас легко досягти мети або поставити перешкоди. За один день ми маємо в середньому 60 000 думок, і тому в середньому ми маємо лише 2 позитивні думки та 15 негативних.
(Детальніше про це ви можете прочитати у моїй статті в блозі Ідеальна вага за допомогою мисленого мислення.)
Вже кілька років я маю справу з наслідками наших думок і з тих пір постійно спостерігаю за своїми думками. Перше, що я зробив, це усвідомив свої думки про своє тіло і свою вагу і мав більше позитивних думок про них. Це зайняло деякий час, але я зміг скинути 7-8 кілограмів. І я не зробив нічого іншого, як звернути увагу на свої думки. Однак це призвело до змін у моїй поведінці. У своєму повсякденному житті я помітив кілька речей, яких я справді не хотів. Однак через свідоме рішення змінити це мені було дуже легко.
На даний момент я читаю книгу «Стань надприродним» д-ра. Джо Діспенца. Тут, однак, сенс для мене став зрозумілішим.
Лікар. У книзі Джо Діспенца описує дослідження клініки Клівленда щодо тренування м’язів. Тут 10 випробовуваних у віці від 20 до 35 років, які виконують по 5 тренувальних одиниць на тиждень протягом дванадцяти тижнів, представили себе як згинання одного зі своїх біцепсів. Наприкінці дослідження обстежувані збільшили силу біцепса на 13,5%, хоча вони активно не використовували м'язи. Цей набір м’язів зберігався навіть до 3 місяців після закінчення тренування.
Інше дослідження Техаського університету в Сан-Антоніо, клініки Клівленда та Дослідницького центру Фонду Кесслера у Вест-Оранджі, штат Нью-Джерсі, показує, що важливо уявити, як саме ви активно напружуєте м’язи. Вони проводили експеримент протягом 12 тижнів і розділили випробовуваних на 3 групи.
Група повинна яскраво уявляти собі п’ять разів на тиждень по 15 хвилин кожного разу, як вони стискають м’язи-згиначі на лікті, напружуючи м’язи якомога сильніше та важче. Другій групі запропонували уявити, як їхні тіла вправляються (з точки зору глядача), а третій групі (контрольна група) взагалі не займаються.
Істотних відмінностей між останніми двома згаданими групами виявити не вдалося. Випробовувані, які напружено уявляли, як вони напружують м’язи, з іншого боку, змогли збільшити свою м’язову силу на 10,8%.
Група дослідників з Університету Огайо пішла ще далі і в одному дослідженні протягом місяця відливала зап’ястя 29 добровольців у гіпс, щоб їх не можна було зрушити навіть випадково. Вони теж уявляли протягом 11 хвилин 5 разів на тиждень протягом місяця, що вони розгинають абсолютно нерухомі м’язи зап’ястя. Коли гіпс зняли в кінці експерименту, м’язи учасників були вдвічі міцнішими, ніж м’язи контрольної групи, які нічого не робили.
Я вважаю дослідження дуже вражаючими, оскільки вони доводять ефект наших думок. Однак, що змусило мене зупинитися під час читання книги, це така думка:
Ми встаємо щоранку і ототожнюємось із собою. Ми, занадто товсті чи хворі, виконуємо роботу, яка нам не подобається, або працюємо з колегами, які так ставляться до нас, маємо партнера, який цього не робить опори та і та і.
Я відчував, ніби вставав щоранку після пробудження і вдягання свого «проблемного пальто», як халат. Мені здалося, що ця думка справді страхітлива .
Як я повинен худнути, коли прокидаюся вранці після ранку і думаю, що я (занадто) товстий?
Деякі (як я на той час) роками думали про цю думку щороку, і, звичайно, вони не стежать за собою, а "тренуються". Вони ототожнюються зі своїм жировим тілом або проблемними зонами і завжди мають негативне почуття.
Ми сприймаємо наші проблеми як особистість і ототожнюємось із нашою долею. Ми товсті, покинуті, або вдова, або. Можливо, хтось товстий або мав таку долю, але питання в тому, чи роблять це своєю особистістю.
Будь ласка, зрозумійте мене правильно. У житті також бувають моменти, коли я сумую або відчуваю пригніченість і відсутність енергії. У житті бувають моменти, коли ці почуття доречні, але я не хочу назавжди бути на волі цих почуттів і мати можливість вирішити відчути щось інше. Тому я зосереджуюсь на тому, що хочу, і на позитивних речах. Я дуже вдячний за них, і це, у свою чергу, дає мені багато енергії.
Підвищуючи обізнаність і ставлячи під сумнів свої думки, я помічаю, про що думаю. Тоді я можу вирішити, чи підтримують ці думки мене в житті та цілях, чи інші думки воліють підтримати мене.
Крім того, медитація допомагає мені «очистити» голову.
Якою ви бачите тему? Ви коли-небудь думали про свої думки? Будь ласка, напишіть мені коментар з цього приводу.