Схуднути Чому це не повинно бути вашим новорічним дозволом цього року

Після святкового застілля - як і стільки років до цього - чи дотримуєтесь ви постанови схуднути з 1 січня? Ми розкриваємо, чому це часто не є гарною ідеєю - і що ви повинні робити замість цього.

Їсти менше калорій, уникати шоколаду, пропускати сніданок, накладати «заборону на цукор» - це все механізми, які вивчаються як «дієта» і обіцяють швидке схуднення. 6 мільйонів австрійців заявляють, що вони вже сиділи на дієті. Перш ніж приступити до обмежувального плану харчування цього року, напевно, створеного кимось, хто вас особисто не знає, у нас є вагомі причини, щоб цього року відмовитися від дієти.

чому

4 причини не сідати на дієту

  • У переважній більшості випадків дієти не працюють. Ефект йо-йо доведено: ті, хто постійно ненадовго худнуть і знову набирають вагу, часто перебувають у гіршому самопочутті, ніж до першої дієти. Обмежувальна харчова поведінка часто призводить до надмірної компенсації, так званого "запою".
  • Порівнювати вагу зі здоров’ям помилково. Ви можете бути здоровим або нездоровим із більшою чи меншою вагою. Навіть дослідження, які показують кращий рівень здоров'я за рахунок схуднення, викликають сумніви щодо того, чи підвищений добробут, можливо, більше пов'язаний із більш здоровими звичками в процесі схуднення, а не з меншою вагою як такою.
  • Концепція дієти перешкоджає стійким змінам. Якщо ви розглядаєте здорову дієту та фізичні вправи як засіб для швидкого схуднення, ви, швидше за все, будете їсти нездорово і не робити фізичних вправ, якщо не отримаєте бажаних результатів вчасно.
  • Дієта напружує голову. Для багатьох людей день так чи інакше здався замалим: чи справді ви хочете витратити свій час, думаючи про «заборонену» їжу? Ті, хто очікує від дієти менш виснажливих думок про власне тіло, часто помиляються.

Допомога, Різдво! Як буде терпіти святкову трапезу цього року

Що робити замість цього

"Так, тоді: продовжуйте з чіпсами, безалкогольними напоями та шоколадом перед першою кавою!", Ви щасливо думаєте? Це теж не найкраща новорічна постанова. Одна порада: намір дотримуватися дієти часто виникає внаслідок відрази до власного тіла. Натомість новорічна постанова цього року може народитися з поваги до власного тіла - і включатиме більш здорові звички незалежно від розміру тіла. Зверніть увагу на самопочуття замість передбачуваної ідеальної ваги: ​​постійно хороша їжа, багато фізичних вправ і достатній сон, безумовно, корисні для вас. Незалежно від ваги.

Кожен, хто почувається пригніченим звиканням до стійкого, здорового способу життя, може отримати підтримку: наприклад, за допомогою програми “Meine Generali”. Це дозволяє організувати години онлайн-консультацій з лікарями або спеціалістами з найрізноманітніших галузей, наприклад, з дієтологом.

* Джерело: опитування громадської думки Generali Versicherung AG, період опитування: 09/2019, зразок: 3164 особи