Індекс маси тіла Як я можу розрахувати свій ІМТ в особистій формі
Індекс маси тіла показує, чи слід щось змінювати в кількості кілограмів: формула і що саме вона показує.
Індекс маси тіла - звичний термін сьогодні майже кожному, або, принаймні, ви про нього чули. Це пов’язано з вагою. Правильно! Але як там ІМТ виміряний? І що це мені говорить Результат?
Формула ІМТ
ІМТ пов'язує ці два значення висота і вага тіла поділивши вагу в кілограмах на висоту в метрах у квадраті. Те, що може здатися складним, насправді дуже просто.
Приклад розрахунку ІМТ
Наступний приклад показує, наскільки легко розрахувати ІМТ: чоловік 78 кг має зріст 1,80 м. Отже, його ІМТ дорівнює 80: (1,8x1,8) = 24.
Але для чого корисний ІМТ? Великий Перевага ІМТ fДля статистиків, страхових компаній, лікарів та тренерів це означає, що порівняльну величину можна визначити лише за допомогою кількох простих для збору даних.
Ступінь ожиріння
ІМТ використовується для Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), Дієтологи і Лікарі також як основа для класифікації діагнозу Ожиріння, так ожиріння. Відповідно до наступної таблиці:
- 40 Ожиріння III ступеня
ІМТ у статистиці
"Національне дослідження споживання II Німеччина" встановили, що згідно з ІМТ, 60 відсотків чоловіків мають надлишкову вагу, а 20,5 відсотків з них навіть страждають ожирінням. Серед жінок 51 відсотків мають надлишкову вагу, а 21,1 відсотка страждають ожирінням. Наступне дослідження цього типу вже проводиться і завершиться в 2023 році. Частка людей із зайвою вагою та ожирінням, можливо, буде ще вищою, оскільки наш спосіб життя відповідно змінився.
Федеральне обстеження охорони здоров’я з 1998 р. вже показав чіткий зв'язок між підвищеним ІМТ та наявністю високого кров'яного тиску (артеріальна гіпертензія).
Хворий ожирінням
Відповідно до Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) є Ожиріння (Ожиріння) причина 44 відсотків діабет, 23 відсотки коронарних Хвороба серця і до 40 відсотків певна Раки.
Невеликий ІМТ, вища зарплата
Наприклад, у Північному Рейні-Вестфалії державна служба як вчитель пов’язана з ІМТ менше 30. В іншому випадку юриста-стажиста, який закінчив навчання, наймуть працівником з меншою зарплатою. фінансова різниця між працівником та державним службовцем можна пишатися місяць 500 євро вимкнути.
ІМТ одного недостатньо
З ІМТ стає важко, особливо з мускулисті спортсмени. Для них цінність часто висока, не викликаючи підвищеного ризику для здоров’я. У цьому випадку подальші розслідування є більш корисними.
BIA: м’язи, жир, вода
A Вимірювання біоімпедансу (BIA) визначає відсоток Мускулатура, жиру і води в організмі. Вимірювання обсягу відбувається саме під час встановлення цілей Нарощування м’язів або Втрата жиру має сенс.
WHR: Що показує розмір тіла
Це легко визначити співвідношення обсягу, яке дуже добре доповнює BIA та має більше сенсу з медичної точки зору Талія-стегна (WHR). Розмір талії також підходить для оцінки ризику. Жінки з обхватом талії більше 80 см, а чоловіки більше 94 см мають помірний ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Жінки, які перевищують 88 см, а чоловіки більше 102 см, мають значно вищий ризик.
Врешті-решт, однак, завжди слід враховувати окремий випадок, і кожне окреме значення є лише показником можливого ризику для спортсмена чи пацієнта.
Спорт для схуднення
Якщо дійсно доцільно схуднути, то це поруч із правильним харчування Природно Спорт важливий компонент. Для цього особливо підходять такі сердечні види спорту, як біг, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, плавання, веслування, зумба та багато іншого.
Особистий тренер: ефективніше переслідувати цілі
Персональний тренер може допомогти вам ефективніше досягти поставлених цілей. Він створить його для вас індивідуальний план, що ідеально відповідає вашим особистим цілям, вимогам та можливостям. На цьому порталі ви знайдете сотні персональних тренерів з відповідними фокусами, такими як зниження ваги або управління вагою. Скільки вам обійдеться особистий тренінг? Зазвичай висота Комісія від 80 до 150 євро на годину. Тоді, як часто ви бронюєте його, залежить від ваших побажань, програми та наявного бюджету. бажаю вам успіху!
Привіт, ще кілька слів від мене, Сайрус А. Рахман (генеральний директор Personalfitness.de)
Ви знайшли час, щоб дочитати статтю. Отже, ви не хочете просто кількох коротких відомостей. Ви НАДІЙСЬКО готові зробити щось для своєї фізичної форми, здоров’я та тіла. Слово від мене: будь-ласка, не робіть це самостійно, а під керівництвом кваліфікованого тренера. Це простіше, ефективніше і швидше. І це, СВІЙЧНО, краще для вашого здоров’я. Я знаю це з більш ніж 20-річного досвіду. Personalfitness.de живе завдяки цій пристрасті: допомагати людям з КВАЛІФІКОВАНИМИ тренерами. Просто спробуйте. І так, це коштує чогось (все про витрати на особисте навчання ви можете дізнатись тут). Але це інвестиція у ваше здоров’я, яка в перспективі дешевша, ніж передплата в тренажерному залі. Тут ви знайдете тренерів поблизу вас. І тут ви знайдете майже всі відповіді майже на всі питання щодо особистого навчання. бажаю вам успіху.
Конфіденційність: Ми обробляємо ваші дані дуже довірливо. Надсилаючи цю форму, ви погоджуєтесь, що ми можемо зберегти ваші дані з певною метою та передати їх тренеру. Детальніше про захист даних ви можете дізнатися тут.