Схуднути Чому ви набираєте вагу, незважаючи на здорову дієту - FOCUS Online
Є ціла низка причин, через які у вас можуть виникнути проблеми зі зниженням ваги, які не мають нічого спільного з вашим харчуванням.
Це також підтверджує д-р. Голлі Лофтон, директор програми управління вагою Langone Health в університеті Нью-Йорка, розповіла Insider.
"Я відчуваю це багато, - пояснює вона. - Багато пацієнтів насправді знають, як схуднути і роблять все можливе, щоб це працювало. Незважаючи на здорову дієту та велику кількість фізичних вправ, деякі все одно не худнуть, вони набирають вагу".
Але що може бути причиною?
1. Винні ліки
Побічні ефекти деяких ліків можуть призвести до набору ваги. Це стосується, зокрема, антидепресантів та гормональних препаратів.
"Антидепресанти можуть набирати вагу, якщо приймати їх більше декількох місяців", - пояснює Лофтон.
Тому експерт рекомендує шукати в Інтернеті, чи не вказано збільшення ваги як можливий побічний ефект при вживанні препарату.
“Також поговоріть зі своїм лікарем. Є ймовірні альтернативи, які можуть не зробити вас товстими ", - радить вона.
Ще один препарат, який може бути відповідальним за те, що схуднення просто не працює: протизаплідні таблетки.
Оскільки таблетки мають відносно низький рівень гормонів, ймовірність набору ваги невелика, але все ж існує.
Однак інші типи контрацепції можуть мати набагато сильніший вплив: "Тримісячна ін'єкція є поширеною причиною того, чому мої пацієнти набирають вагу", - говорить Лофтон.
2. Генетика ускладнює вам
Лофтон каже, що, хоча генетика може призвести до того, що люди набирають вагу або мають проблеми зі схудненням, альтернативи їм немає.
«Ми помилково думаємо:« Моя мати була товста, мій батько товстий; Мені призначено лише, я нічого не можу зробити ", - сказав експерт.
“Рання профілактика може допомогти у таких випадках. Щоб не мати зайвої ваги, саме цим людям потрібно забезпечити, щоб їх спосіб життя був настільки активним, наскільки може бути ".
3. Вік впливає на вагу
За словами Лофтонса, пацієнти у віці старше 50 років часто запитують, чому практики схуднення з молодих років більше не працюють.
“Метаболізм сповільнюється приблизно на два відсотки кожні два роки. Тож худнути стає важче, коли ви старієте », - відповів лікар.
Що ми можемо зробити, щоб цього не сталося? "Продовжуйте робити вправи для нарощування м’язів, - пояснює вона. - Оскільки ми втрачаємо м’язову масу, коли стаємо старшими, і не намагаємось активно зміцнюватися".
Крім того, гормони змінюються з часом, як зазначає фахівець. Але для цієї проблеми також є рішення, деякі старші пацієнти все одно худнуть за допомогою дієти та фізичних вправ, додав Лофтон.
У такому віці просто важче з’ясувати, що працює.
4. Стрес як вбивця для схуднення
За словами Лофтона, наші тіла переробляють стрес реакцією на втечу: "Я порівнюю це із переслідуванням ведмедем", - каже вона.
Тоді тіло не зосереджується на втраті ваги, натомість воно внутрішньо готується до бійки.
Хронічний стрес ще гірший: він може спричинити травму мозку, що змушує нас жадати так званих "продуктів харчування".
Це означає їжу, яка усуває наше розчарування. Класика серед них: шоколад.
"При стресі більш імовірно, що ми вживаємо більше калорій", - сказав експерт.
5. Занадто мало сну - це не добре
Нестача сну не тільки дає можливість їсти більше в цілому, але також викликає утворення гормонів стресу.
"Крім того, якщо дорослі не сплять щонайменше сім годин [на ніч], організм не може отримати необхідну інформацію за допомогою гормональної реакції, яка повідомляє, скільки у вас жиру", - пояснює Лофтон.
Щоб захиститися, коли організм еволюціонував, скажіть: «Ця людина не висипається. Повинна бути така стресова подія, як голод. Тож я збираюся більше жирувати і посилювати голод ".
Тому для успішного схуднення важливо звертати увагу на здоровий сон.
На відео: поведінка уві сні оголошує про деменцію за 15 років наперед
Фактор ризику сну: розлад сновидіння повідомляє про деменцію за 15 років наперед
* Статтю "П’ять причин, чому ви набираєте вагу, незважаючи на здорову дієту", опублікувала FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.
Серцева недостатність, атеросклероз, судоми
Чарівна зброя магній? При яких захворюваннях мінерал допомагає - а де ні
Це відбувається всередині
Ось так виглядає секс на МРТ та ультразвуковому апараті!
Не ефективно
П’ять здорових процедур, від яких залежать дієтологи
Їжа для психіки
Велика перевірка їжі: що їсти, щоб запобігти депресії
Інцидент у Трірі в прямому ефірі
Позашляховик рухається по всій пішохідній зоні Тріра - мертвий і багато поранених - "Він не пролунав, а просто прискорився"
Поліція арештовує винних
Автомобіль захопив кількох перехожих: Відео показує пішохідну зону після скандалу в Трірі
Мертві та поранені в пішохідній зоні
Після скандалу в Трірі: тут злочинця захоплюють офіцери
Холестеринові бомби або суперпродукти
Правда про яйця: скільки здорових людей і коли вони шкодять нашому організму
Не тільки відповідає за спазми литок
Магній життєво важливий - вам потрібно стежити за ним, щоб залишатися здоровим
GettyImages/yulka3ice/Olha-Tsiplyar/FOL, Getty Images/iStockphoto/Aamulya, gettyimages/GMVozd, iStockphoto (2), private (3), Huffington Post, Getty Images/Geber86, dpa/Roman Märzinger/Westend61
Весь вміст, особливо тексти та зображення агентств, захищені авторським правом і можуть копіюватися, розповсюджуватися або іншим чином використовуватися в рамках звичайного використання пропозиції.