Схуднути Ці 3 дієтичні помилки, які всі роблять під час дієти!
Є три помилки, які кожен допускає, починаючи дієту, яка стримує схуднення. Дізнайтеся, як можна покращити свій раціон, на ELLE.de.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта має досить класичний курс: після ідеї та рішення схуднути та вкрай мотивованого старту настає справжня проблема. Наполегливість. Оскільки вже через кілька днів дієти настає перший мінімум, коли вам більше не дозволяють їсти відповідно до вашої потягу, і, на жаль, ви не можете помітити жодних змін у своєму тілі.
Ось чому так важко стимулювати втрату ваги довгостроково і постійно за допомогою дієти та пристосувати дієту до здорового рівня. Особливо на початку дієти є три пастки, які визначають, чи будете ви дотримуватися її і скільки ви можете насправді схуднути.
Втрата ваги: ці 3 дієтичні помилки допускаються багатьма, починаючи дієту
1. Неправильна їжа
На додаток до очевидно шкідливої їжі, існують такі, які здаються низькокалорійними, але насправді сповнені цукру. Наприклад, під час дієт слід уникати готових смузі або салатів, які часто містять шкідливі для здоров'я добавки та протидіють втраті ваги.
Краще (і насправді смачніше) під час дієти перейти на збалансоване харчування та готувати більшу частину їжі самостійно, використовуючи свіжі інгредієнти. Таким чином, ви точно знаєте, що є у вашій їжі, ви не надто покладаєтесь на неправильну їжу, і ви можете довше дотримуватися дієти і легше худнути.
2. Перебільшений запис
Звичайно, мотивація є важливою передумовою на початку дієти - але не слід перестаратися, втрачаючи вагу. Якщо ви з самого початку повністю змінили свій раціон, у меню буде більше доз, ніж доз, і спробуєте відволіктися тренуваннями, ви не зможете довго дотримуватися дієти. Це може допомогти прискорити схуднення спочатку, але це не обов’язково призначено на тривалий термін.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Краще звикати до дієти повільно, час від часу допускати винятки і не перестаратися під час тренувань.
3. Стрес
Звичайно, ви не завжди можете пристосувати своє повсякденне життя до дієти - і все ж ви повинні переконатися, що під час цієї зменшеної дієти у вас мало стресу. Недолік сну і напружений спосіб життя впливають на вивільнення гормону кортизолу, який протидіє втраті ваги і зупиняє спалювання жиру. Якщо ви перебуваєте в стресі, ви можете заощадити собі дієту.
Краще підтримувати схуднення за допомогою вправ на розслаблення або йоги і, таким чином, ще більше користі від дієти.