Схуднути Ці 5 калорійних пасток саботують вашу літню дієту
Тут морозиво, там коктейль: схуднути влітку непросто. Ці пастки калорій саботують вашу дієту - і ви можете побалувати себе
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тому що Різдво товстить ... Тут холодна цукерка в пивному саду - там морозиво в сусідньому кафе: Для тих, хто хоче схуднути, літо може бути досить складним, оскільки пастки калорій підстерігають скрізь.
Але заборонити все? Звичайно, це працює лише в обмеженій мірі. Але перед яким дрібним гріхом ти можеш поступитися? І що слід насправді економити?
Схудніть влітку: це 5 найбільших калорійних пасток - і ви можете замість цього з’їсти
Ось наші поради для тих, хто намагається дотримуватися дієти, але все одно хоче насолодитися літом:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Холодна кава саботує ваш раціон
З дієтою, звичайно, загальним правилом є те, що ви не повинні отримувати енергію за допомогою напоїв, якщо це можливо. Безалкогольні напої, такі як кола, але також нібито здорові соки - це справжня їжа для відгодівлі.
Тіло мало що може зробити з цими калоріями - єдина користь: вони зберігаються в жирових відкладеннях на шлунку та стегнах.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До речі, найбільший гріх серед літніх калорійних бомб - крижана кава. Сама кава не містить калорій, але такі інгредієнти в крижаній каві, як вершки, морозиво, шоколадний соус або цукровий сироп, роблять цей холодний напій абсолютно дієтичним. Загалом ви можете швидко отримати до 600 калорій - і, отже, харчову цінність цілого прийому їжі.
Для кави краще замовити крижане еспресо без цукру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Салати для схуднення? Не обов'язково
Довше світло, і ви хочете насолоджуватися вечором - тож влітку ви зустрічаєтесь з друзями на вечері після роботи. Якщо ви все-таки хочете дотримуватися свого раціону, ви можете замовити салат.
Проблема: У більшості ресторанів багато салатів готують із солодкою заправкою, яка змушує рівень цукру в крові повністю ескалювати і призводить до тяги як ніколи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наприклад, 100 грам французької заправки може містити більше 400 калорій.
Ви їдете краще, якщо, наприклад, замовите шматок нежирної курки або рибу зі смаженими овочами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Уникайте калорійної пастки замороженого йогуртового морозива під час дієт
Літо без морозива? Це, звичайно, можливо - але безглуздо. Якщо ви все-таки хочете схуднути, завжди слід класти в морозильну камеру кілька заморожених бананів і трохи авокадо вдома. Здоровий здоровий крем можна відтворити з нього за лічені секунди - докладніше про це ви можете прочитати тут ...
Як завжди, на шляху все стає трохи складніше. Багато хто думає, що заморожене йогуртове морозиво, наприклад, має менше калорій. Але це неправда, оскільки вони часто містять більше цукру, ніж класичне морозиво. Додайте до цього начинки, такі як шоколадна крихта або фруктовий сироп - і заморожений йогурт стане справжньою калорійною бомбою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Однак зараз у багатьох крижаних кавах пропонують фруктові сорти морозива, які складаються лише з фруктового сорбету. Вони є кращою альтернативою, якщо ви не хочете повністю обійтися без морозива.
4. Вживати алкоголь і худнути? Помилка!
Всім ясно, що алкоголь і схуднення насправді не сумісні. Але обійтися без цього в сезон пивного саду не так просто. Зокрема, в Баварії люди люблять замовляти пиво в Maß - і таким чином поглинають калорії цілого прийому їжі, оскільки один Maß має вражаючі 500 калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
З велосипедистом ще простіше втекти приблизно з 350 калоріями. Але якщо ви хочете схуднути, вам слід або замовити воду відразу, або принаймні мати невеликий винний шприц. Оскільки алкоголь уповільнює спалювання жиру в організмі, оскільки печінка негайно намагається знову розщепити алкоголь.
5. Дієта влітку: уникайте свинини
Від салату з макаронних виробів до жирних ковбас: барбекю, звичайно, також може швидко вироджуватися і грубо саботувати дієту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете схуднути, вам слід, можливо, подбати про салат самостійно (заправка з ключових слів з оцту та олії) і ігнорувати свинину, оскільки вона містить відносно мало білка і особливо жирна. Знову ж таки, краще пісна курка або смачна риба з мангалу.