Схуднути Ці помилки на обід змушують вас набирати вагу
Ці п’ять помилок під час обіду зупинять ваш успіх у зниженні ваги та призведуть до збільшення ваги
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хоча сніданок або вечерю часто називають найважливішою їжею дня, обід між ними часто не згадується. Як недооцінений раціон, цей час важливіший, ніж можна було б очікувати, і іноді негативно впливає на організм і фігуру.
Оскільки обід має важливіше завдання, ніж передбачається в харчових концепціях та дієтах: не дарма тут позначається тяга та тяга до закусок. Тому слід бути особливо обережним до п’яти помилок, які часто допускаються в обід, і протидіяти будь-яким цілям щодо схуднення.
Ці п’ять помилок на обід протидіють вашому успіху в схудненні
1. Ви не поспішаєте
Як тільки ви зайняті на роботі, обід, як правило, падає навпоки, і ви не витрачаєте часу на справжню перерву - це саме те, що дуже важливо для організму, щоб сприйняти їжу. Ті, хто занадто довго чекає свого обіду і продовжує штовхати його назад, легше потрапляють у тягу, а також, як правило, їдять нездорову їжу під час фактичної перерви. Подібно до того, як контрпродуктивними є закуски, які вживаються в їжу поспіхом, оскільки було доведено, що вони споживають більше калорій, ніж під час свідомої їжі.
2. Ви п'єте безалкогольні напої
Зокрема, у стресові фази ви, як правило, отримуєте кока-колу або інший солодкий безалкогольний напій на додаток до нібито здорового обіду - але саме тут є надзвичайно багато калорій, які також підвищують рівень цукру в крові. Результат: У другій половині дня люди, як правило, беруть нездорові закуски та солодощі, щоб компенсувати дефіцит енергії.
3. Ви їсте перед комп’ютером
Можна подумати, що обід перед комп’ютером економить час і, отже, тим ефективніший, тоді як переключена увага негативно впливає на концентрацію та вагу. Тому що: як тільки ви перевіряєте електронну пошту або виконуєте прості завдання, ефект насичення не може ввімкнутись, і ви їсте більше, ніж насправді. Це не тільки призводить до збільшення споживання калорій, але зазвичай також до подальшої харчової коми.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Ви покладаєтеся на готові страви
Готові страви можуть заощадити час, але вони швидко можуть негативно позначитися на вашій фігурі. Оскільки добавки призводять до тяги, бажання солодкого та короткочасного почуття ситості. Будьте обережні: навіть упаковані салати можуть мати високий вміст цукру в заправці або інгредієнти роблять їх непотрібними для здоров’я - враження, що вони точно допоможуть вам схуднути, тут оманливе.
5. Ви пропускаєте обід
На перший погляд, пропуск обіду взагалі може здатися остаточною стратегією схуднення - але це не зовсім так. Оскільки почуття голоду майже напевно означатиме, що закуски повинні заповнити пропущену їжу і не є справді ситними, ані корисними для стрункої фігури. Тож краще свідомо приділити час справжньому обіду, набратись нової енергії та зміцнити організм здоровою їжею.