Схуднути Ці продукти стимулюють ваш обмін речовин
Коли повільний метаболізм заважає схудненню, такі продукти, як лимони, можуть бути ефективними
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Метаболізм - це термін, який часто використовують у зв’язку з дієтами, оскільки він суттєво бере участь у нашій вазі та успіху (або невдачі) схуднення. Людям з активним метаболізмом зазвичай легше схуднути, ніж людям з досить млявим метаболізмом. На метаболічну активність впливають такі фактори, як вік і стать, а також наш раціон. Ви можете ефективно зробити щось хороше для своєї фігури та обміну речовин за допомогою наступних продуктів у своєму меню.
Схуднути: 11 продуктів, які підсилюють ваш метаболізм
1. Імбир
Гострі спеції допомагають стимулювати обмін речовин і тому добре підходять як їжа для підтримки дієти. Корінь імбиру також може сприяти цьому своїм природним теплом. Імбир також стимулює травлення і може навіть придушити апетит. Препарат як імбирна вода особливо ефективний для схуднення, який, крім посилення метаболізму, також підтримує організм у виведенні токсинів.
Як приготувати імбирну воду: Поставте на каструлю приблизно два літри води і доведіть до кипіння. Залежно від бажаного тепла наріжте один або кілька шматочків коріння імбиру скибочками і помістіть у каструлю і варіть на середньому вогні 15-20 хвилин. Ви можете пити теплу воду вранці, щоб почалося травлення, або охолоджувати її протягом дня.
2. Чилі
Той самий ефект приправи застосовується до чилі, у вигляді порошку або як свіжа стручка, нарізана на дрібні шматочки. Перець чилі стимулює обмін речовин активним інгредієнтом капсаїцином і тому ідеально підходить як пряність для дієтичного харчування. Крім того, кайенський перець також допомагає як підсилювач метаболізму.
3. Зелений чай
Досить пити не тільки важливо для стрункої фігури, але і для загального самопочуття та здоров’я. Зелений чай - хороший спосіб включити більше рідини в повсякденне життя. Він багатий антиоксидантами, знижує рівень цукру в крові та стимулює спалювання жиру та метаболізм. Завдяки кофеїну, який він містить, він має стимулюючий ефект, подібний до кави, тоді як гіркі речовини зменшують бажання солодкого.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Лимони
Вітамін С, що міститься в лимонах, може прискорити метаболізм жиру. Ось чому цитрусовий фрукт підходить для дієти, щоб вбудувати його в меню як компонент для провалу, заправки для салатів або як лимонну воду та отримати користь від метаболічного ефекту лимона при схудненні.
5. Шпинат
Свіжий шпинат підходить для здорового та збалансованого харчування з цінними поживними речовинами, і його можна легко інтегрувати в раціон як салат, приготований на пару або як частина домашніх смузі. Листяні зелені овочі, такі як шпинат, містять цинк, який регулює обмін речовин, а також велику кількість заліза та вітаміну С.
6. Мигдаль
З усіх горіхів мигдаль - найцінніший сорт для активізації обміну речовин та забезпечення організму здоровими, ненасиченими жирними кислотами. Вони також підтримують рівновагу рівня цукру в крові і позитивно впливають на спалювання жиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Кориця
Кориця не тільки вдосконалює солодкі страви, такі як каші, і надає ситним стравам східний відтінок, це ще й справжня супер їжа. Спеція містить велику кількість антиоксидантів, які захищають організм від вільних радикалів та окисного стресу. Крім того, кориця знижує рівень цукру в крові та рівень холестерину, покращує дію інсуліну і одночасно сприяє спалюванню жиру. Завдяки своєму зігріваючому ефекту в організмі, він також стимулює обмін речовин.
8. Кава
Хороша новина для любителів кави: чорний напій може також позитивно вплинути на млявий обмін речовин. Кавові зерна містять вітамін ніазин та кофеїн, які стимулюють спалювання жиру та збільшують енергетичні витрати організму. Чашка кави за півгодини до тренування також може покращити успіх у навчанні. Звичайно, позитивний ефект для кави стосується лише чорного, несолодкого варіанту - з молоком та цукром, з іншого боку, гарячий напій стає калорійною бомбою.
9. Авокадо
Хоча авокадо є висококалорійним як дієтичне харчування, він може час від часу безпечно сідати на вашу тарілку, оскільки підтримує активний обмін речовин. Крім того, вони належать до продуктів з «хорошими» жирами, точніше ненасичених жирних кислот, які можуть запобігти резистентності до інсуліну (що призводить до діабету), знизити кров’яний тиск і є необхідними для здоров’я серця.
10. Брокколі
Брокколі можна вживати по-різному в дієтичному меню - і воно того варте. Овочі містять велику кількість вітаміну С і калію, які сприяють активному метаболізму та оптимальному обміну жирів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
11. Чорний шоколад
Маленька післяобідня закуска не може зашкодити - навпаки: темний шоколад містить флавоноїди та кофеїн. Відомо, що обидва вони стимулюють обмін речовин, а тому ідеально підходять, якщо, не дивлячись на дієту, хочете хоча б час від часу задовольнити бажання солодкого. Важливо, щоб це був шоколад із щонайменше 70 відсотками какао, оскільки лише він забезпечує важливі поживні речовини.