Схуднути Ця дієта може допомогти вам боротися з депресією
Душевне благополуччя на нашій тарілці? Це те, що схильне доводити британське дослідження під керівництвом команди з університетського коледжу Лондона (Великобританія). Згідно з його результатами, страви середземноморської кухні можуть допомогти запобігти ризику депресії - хвороби, яка вражає або вразить 1 із 5 людей у Франції.
ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) вважає, що депресивні розлади представляють 1-й фактор захворюваності та глобальної інвалідності. Більше ніж 300 мільйонів людей у всьому світі страждають депресією. Досить сказати, що Психічне здоров'я є причиною, яку потрібно вирішити. Це було зроблено командою з університетського коледжу Лондона, робота якої була опублікована в 2018 році в журналі Molecular Psychiatry. Вони показують, що вживання середземноморської дієти (яку іноді називають критською) зменшить ризик депресії. Пояснення.
На 33% нижчий ризик страждати депресією
Дослідники провели a мета-дослідження шляхом аналізу 41 дослідження, опублікованого під час цих досліджень Останні 8 років присвячений харчовим звичкам Росії 36 000 чоловік у 5 країнах: Австралія, Франція, Іспанія, США та Великобританія.
Ось як вони могли побачити, що а середземноморська дієта (складається з овочів, фруктів, горіхів або навіть риби) переваги про психічне здоров’я тих, хто його прийняв. Цей вид харчування зменшить такий же, як 33% ризики депресії. Відкриття, яке ще раз підтверджує достоїнства середземноморської дієти, участь у якій вже було доведено підтримка когнітивних функцій.
Менше запалення = менше депресії
У своїй статті дослідники відзначають " асоціація між приєднанням до середземноморська дієта та ан зниження ризику запалення і, отже, з меншим ризиком депресії ".
Дійсно, шкідлива їжа або надмірне вживання занадто жирної, занадто солодкої або обробленої їжі призводить до запалення травної системи. І справді існує зв’язок між ними шлунок і розум, як пояснила доктор Камілл Лассал, яка керувала дослідженням. "А прозапальна дієта може спричинити системне запалення; який може збільшити ризик депресії ".
Він додав: "Існує все більше доказів цього відносини Між кишечник і мозок грати а Головна роль в психічне здоров'я ". Звідси інтерес споживати протизапальна їжа як ті, що використовуються в середземноморській дієті: фрукти, овочі, бобові та горіхи багатий клітковиною, в вітаміни, в мінерали або в поліфеноли упакований антиоксидантами.
Однак професор Навід Саттар з Університету Глазго, з яким брала інтерв'ю газета The Independent, прагне невеликий мінус до висновків цього дослідження ". Єдиний шлях до довести, що ця кореляція є справжньою було б проведення більш масштабного дослідження шляхом проведення рандомізовані дослідження на люди, яким загрожує депресія. Це справді вимагало б значних зусиль, але воно того варте. Наразі зроблено лише невелике тестування ". Тим часом, ми нічим не ризикуємо, тримаючись подалі від шкідливої їжі.