Схуднути Ця їжа сигналізує про те, щоб ваш мозок був ситим
Бо вам доведеться голодувати, якщо ви хочете схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якби ми просто їли достатньо, щоб наповнити нас, більшості з нас, мабуть, взагалі не довелося б думати про схуднення. Ну, звичайно, воно повинно бути досить здоровим.
Однак саме в цьому полягає проблема: багато продуктів і страв не змушують нас почуватися ситими - або занадто пізно - навіть незважаючи на те, що наш шлунок вже досяг своїх меж. Це тому, що імпульс «Мені набридло» повинен надходити через мозок. Отже, наш шлунок не тільки повинен бути повним і розширеним, наше тіло (особливо: наша голова) повинно надсилати нам сигнали про припинення прийому їжі.
Ці продукти допоможуть вам схуднути
На щастя, проте, є така їжа, яка надсилає ці важливі сигнали нашому мозку, щоб ми практично зупинились самі. Отже, нам не потрібно їздити без нічого або голодувати, але ми більше не переїдаємо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чарівними словами є білки та складні вуглеводи. Вони стимулюють частину живота, яка потім виділяє гормон під назвою CCK (холецистокінін), який, у свою чергу, сигналізує організму: Гей, ти ситий.
Білки
Ні для кого не секрет, що продукти з високим вмістом білка тримають вас довше ситим. Це в основному квасоля, овочі, молочні продукти та риба. То як щодо кварку з вівсянкою та лляним насінням на сніданок? Рибне блюдо на обід, а овочі на пару на вечерю? Вам не потрібні перекуси - ви ситі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Складні вуглеводи
Ми справді вже не можемо почути вуглеводне ганьблення! Ми маємо звідкись отримувати енергію для напруженого дня, і якщо ми їмо правильні вуглеводи, ми також запобігаємо тязі.
Хороші вуглеводи містяться в картоплі, фруктах та цільнозернових продуктах. А за допомогою них ви також можете чарувати справді смачні страви.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Повна і щаслива! Ви можете насолоджуватися цим за день без сумління:
Кориця яблучна сирна чаша на сніданок
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви можете знайти рецепт тут.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На обід суп із квасолі та солодкої картоплі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви можете знайти рецепт тут.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На вечерю запечений кабачок з масляного горіха
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви можете знайти рецепт тут.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie