Схуднути & Дієта Моє здоров’я
Тут ви знайдете інформацію та поради щодо втрати ваги та дієти. Дієти - це хороший спосіб схуднути? У чому полягає йо-йо ефект? Як схуднути і зберегти нову вагу в довгостроковій перспективі?
Ожиріння широко поширене: майже дві третини чоловіків, близько 40 відсотків жінок і близько третини дітей занадто жирні. Це не тільки суперечить загальним ідеалам краси (які є найпоширенішою причиною дієти), але й шкодить здоров’ю. Ожиріння та відсутність фізичних вправ є найпоширенішими причинами серцево-судинних захворювань, діабету та ортопедичних скарг. Тож не дивно, що дієти викликають такий великий інтерес.
Але чи справді дієти мають сенс? Більшість експертів з питань харчування погоджуються: односторонні дієти не підходять для тривалого схуднення, а навпаки, викликають ще більше ожиріння. Тут ви знайдете харчові рекомендації та поради, за допомогою яких ви зможете успішно стати на шлях постійного схуднення.
Інформація про дієту та втрату ваги
Енергетичний баланс та енергетичні потреби
Розрахунок енергетичного балансу визначає добову потребу в енергії. Це складається, серед іншого, з базової швидкості метаболізму та швидкості роботи.
Харчовий протокол
Протокол харчування становить основу для індивідуальної зміни дієти та успішного схуднення.
Схудніть здорово, не дотримуючись дієт
Здорова втрата ваги простіша, ніж думає більшість людей. Найкращий спосіб змінити свій раціон - це коли їжа приємна, смачна і повноцінна.
Глікемічний індекс
Інсулін регулює високий рівень цукру в крові. Високий рівень інсуліну може спричинити збільшення ваги. Індекс глікемії вимірює підвищення рівня цукру в крові.
Методи ефективного визначення відсоткового вмісту жиру в організмі
Для перевірки та визначення поточного відсотка жиру в організмі доступні різні методи. Деякі методи представлені нижче.
Алое віра
Лікарська рослина алое вера - популярний інгредієнт, який, як кажуть, зволожує шкіру та покращує колір обличчя. Проносний ефект алое вера менш відомий.
Женьшень (женьшень Panax)
Лікарська рослина женьшень є однією з найпопулярніших рослинних загальнозміцнюючих засобів, хоча ефект та ефективність женьшеню викликає суперечки серед експертів.
Куркума (Curcuma longa)
Куркума - ключовий інгредієнт каррі. Активний інгредієнт куркумін, що міститься в куркумі, підтримує функцію травлення і навіть, як кажуть, має властивості, що інгібують рак.