Схуднути Дієта швидкого метаболізму підсилює ваш метаболізм - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ ЗАБАВИ
Новий рік, новий я - ми всі відчуваємо наслідки різдвяного смаження та новорічного свята. Якраз до початку нового року ці кілограми повинні знову впасти. Дієта швидкого метаболізму може бути швидшою.
Ті, хто надто сміливо звернувся до канікул, часто починають січень з добрими намірами: фунт відпустки повинен знизитися, програма фітнесу запущена, все буде інакше. Незліченна кількість дієт чекає на випробування.
Але як щодо програми харчування, яка не тільки розтоплює кілограми, але й активізує кровообіг? Принаймні так обіцяє дієта зі швидким метаболізмом.
Ідеальне доповнення до фітнес-кампанії
Ви твердо вирішили по-справжньому розкрутити його у тренажерному залі? Тоді дієта зі швидким метаболізмом - це річ, адже вона не тільки призводить тіло у форму, але й вимагає постійно ретельної фітнес-програми, щоб бути ефективною.
Спочатку це може звучати як подвійна робота, але блискавичний засіб, розроблений американським ученим Хейлі Помрой, має творити чудеса всього за чотири тижні. Ключ до цього полягає у трьох строго структурованих фазах, які проходять через тиждень за тижнем протягом двох-трьох днів.
Крок за кроком до тіла своєї мрії
Фаза 1 - з високим вмістом вуглеводів, з низьким вмістом білка і без жиру. Цього тижня вуглеводи - ваші друзі, але будьте обережні: пшеницю вилучили з меню, замість неї слід використовувати бобові та цукристі фрукти, такі як банани.
Тренування в цій фазі повинні бути максимально спітнілими, оскільки вуглеводи забезпечують багато енергії.
На фазі 2 девізом тоді є низький вміст вуглеводів, багато білків, що супроводжується нежирними добавками. Метою є розщеплення жиру, що зберігається в організмі. У меню є м’ясо та риба, а також багато овочів. У тренажерному залі ви супроводжуєте цей етап силовими вправами.
На третьому тижні основна увага приділяється жиру, щоб тіло знову запрацювало, вуглеводи та білки можна вживати в помірних кількостях. Це простою мовою означає: риба з високим вмістом жиру, така як лосось і скумбрія, горіхи та авокадо.
Вправи для балансування, такі як йога або пілатес, зараз є трендом у спортзалі. Третя фаза дієти зі швидким метаболізмом триває три дні, після чого ви починаєте все спочатку.
Дрібний шрифт
На додаток до точного розподілу білків, вуглеводів і жирів, важливий час прийому їжі: Ви повинні їсти п’ять разів на день, перший раз, якщо це можливо, протягом 30 хвилин після вставання.
Крім того, рекомендується гуляти після кожного прийому їжі. Молочні продукти, пшениця, фруктові соки, м’ясо та ковбаси, що переробляються, є табу на цій дієті, тому вам потрібно проявити трохи творчості.
Як і майже на всіх дієтах, багато пиття знаходиться на першому місці в списку обов’язків: Ви повинні споживати щонайменше два літри води на день і відповідно більше, якщо будете ретельно тренуватися. Через чотири тижні кровообіг повинен працювати на повній швидкості, спалювати зайвий жир і підвищувати самопочуття. Деякі випробовувані повідомляють, що вони втратили до 10 кілограмів за місяць.
При такій швидкій втраті ваги, звичайно, існує ризик ефекту йо-йо, але стимульований метаболізм повинен запобігти цьому принаймні на деякий час.
Безперечно, що дієта швидкого метаболізму вимагає великої дисципліни, - але це саме той виклик, який потрібен багатьом з нас на початку року. То чому б не підсилити ваш метаболізм?