Схуднути, дихаючи AMP
Далі після цієї реклами
Сидячи за невибагливим столом своєї медичної практики, доктор Девід О’Харе, автор Втрата ваги через серцеву когерентність (Thierry Souccar Éditions), здивовано дивився на Мартін. Вона щойно сказала йому, що втратила десять кілограмів за три місяці без дієти. Раніше він ходив за нею під час консультацій з питань харчування, але без успіху. Він запитав її, до кого зі своїх колег вона зверталася і чи приймала вона якісь засоби, що пригнічують апетит (які працюють лише в короткий термін). Ні, вона нічого не брала і не радилась.
Вчителька у важкому передмісті з колегами, які їй не сподобались, вона просто дотримувалася його порад щодо кращого управління стресом за допомогою дихання. Потім трохи скептично доктор О’Харе згадував кількох інших пацієнтів, які сказали йому, що їм стало легше, відколи вони робили його дихальні вправи. Чи може бути зв'язок між "почуттям" легше і "насправді" ?
Спеціалізуючись на лікуванні ожиріння протягом двадцяти років, доктор О’Харе поступово втратив інтерес до дієт (майже 90% людей, які дотримуються одного, щоб схуднути, відновлюють свою початкову вагу через кілька років (Чому лікування ожиріння не триває Дж. Кеннет Гудрік та Дж. П. Форейт (JAM Diet Assoc, жовтень 1991 р.), щоб зосередитись на управлінні стресом своїх пацієнтів - особливо пацієнтів - методом серцевого когерентного дихання.
Для початку він навчив їх робити дві-три трихвилинних перерви на день, дихати глибоко і спокійно зі швидкістю шість вдихів на хвилину - для хронометражу за допомогою простого кухонного таймера. Через два тижні, коли вони добре засвоїли цей ритм, він попросив їх згадати болісні сцени у їхньому повсякденному житті, які викликали негативні емоції.
Відкрити
Девід Серван-Шрайбер
Девід Серван-Шрайбер - психіатр. Автор Лікування (Pocket, 2005) таПротипухлинний (Роберт Лаффон, 2007), він заснував та керував центром інтегративної медицини в Університеті Пітсбурга, США.
Потім вони пов’язали ці зображення із заспокійливим ритмом серцевого зв’язного дихання. У випадку Мартін її підкреслило майже щоденне зіткнення зі шкільними колегами. Вона зізналася, що ходила на роботу "зі страхом у животі". Раптом, навіть не підозрюючи, вона спробувала заспокоїти цю тривогу, ковтаючи те, що було під рукою: тост вранці, шоколадні плитки на роботі, банки з газованою водою на перервах, ситна вечеря ввечері, щоб втішитись після важкого дня . Оскільки вона регулярно практикувала серцеве зв’язне дихання, вона виявила, що у неї більше немає такої ваги в грудях або тиску в животі. Наче їй стало легше.
Насправді їй більше не потрібно було заспокоювати свої неприємні почуття їжею. Навпаки, вона більше співзвучна з тим, що їй насправді підказувало тіло. Якщо емоція важила її, у Мартін було відчуття "розмови" з нею через м'якість її ритмічного дихання, коли людина заспокоює дитину, яка втрачає нерви. Коли вона відчувала голод, їй було легше визнати, що здорова їжа та розумні порції задовольнять її. Вона навіть виявила, що трохи почекати після їжі викликало відчуття ситості, яке змусило її зупинитися.
Який механізм цього особливого і родового дихання? Це просто форма медитації чи самоаналізу? Насправді, як і при читанні певних буддистських мантр або вервиць (на латині), ритм у шість вдихів на хвилину дозволяє стабілізувати антагоністичні впливи так званої "симпатичної" та "парасимпатичної" нервової системи, яка впливати на нашу біологію та поведінку (Вплив молитви на вервицях та йоги йоги на вегетативні серцево-судинні ритми: порівняльне дослідження Л. Бернарді, П. Слейт, Г. Бандінеллі та А. Лагі, у British Medical Journal, грудень 2001 р.). Дозвольте нашим негативним емоціям купатися в цьому спокійному стані, це може полегшити не тільки розум, але і тіло.
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим