Схуднути, гуляючи Ефективніше, ніж бігові тренування Wunderweib
Схуднути, гуляючи? Поки що ми завжди думали, що біг є більш ефективним для фігури. Але листковий пиріг! це не так.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Принаймні так пояснюють тренери з фітнесу Харлі Пастернак. На його думку Інтенсивні вправи на кардіо не є правильним способом спалювання жиру. З іншого боку, ходьба набагато ефективніша. Але чому?
Як він пояснює Business Insider, ми під час напруженого заняття швидко спалюємо багато калорій. Але енергія надходить не з наших запасів жиру, а з інших джерел.
Це означає, що, хоча ми споживаємо багато калорій під час тренувань, насправді ми не спалюємо багато жиру. Це також одна з причин того, що ви не можете реально позбутися подушечок на животі та стегнах, незважаючи на інтенсивну програму вправ.
Схуднути гуляючи: як зменшити тягу
Крім того, і це абсолютно не гарна новина, за словами Харлі, існує прямий зв’язок між важким кардіо-сеансом та підвищеним апетитом. Чим важче тренування, тим більше шансів відчути справжній голод і з’їсти більше, ніж насправді.
Однак ці проблеми не виникають при ходьбі. Ось чому схуднути легше, ходячи. Крім того, люди можуть легше змусити себе зробити ще кілька кроків, оскільки це здається їм менш напруженим. Ризик травмування також менший.
Правильна кількість кроків для спалювання жиру
Харлі завжди рекомендує від 10 000 до 14 000 кроків на день власним клієнтам (наприклад, таким знаменитостям, як Аріана Гранде та Леді Гага). Очевидно, ходяча втрата ваги, здається, працює для них.
Перегляньте відео вище, щоб отримати більше порад, які допоможуть вам схуднути.