Схуднути із сирими продуктами, сировина до чотирьох - дієва дієта
Raw Till Four: дієта повинна підтримувати схуднення за допомогою сирих овочів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете схуднути і надати фігурі стрункішої форми, вам на вибір незліченна кількість харчових концепцій та дієт. Особливо популярні поняття з низьким вмістом вуглеводів або періодичне голодування, але не рекомендуються дієти або порошкові дієти через ризик симптомів дефіциту та проблем з кровообігом. Ще однією дієтичною ідеєю, яка стала відомою у всьому світі через соціальні медіа і була сильно поляризована, є Raw Till Four, харчова концепція, яка не містить нічого, крім сирої їжі до обіду. Наскільки ця дієта насправді ефективна, і перш за все: наскільки здоровою?
Схуднути за допомогою сирої їжі: це основи сирої до чотирьох
Як випливає з назви, дієта Raw Till Four не передбачає нічого, крім сирих фруктів та овочів до четвертої години дня, але тоді скільки завгодно. П’ять бананів і манго на сніданок, а гора салату на обід? Але так! Головне - дотримуватися сирої їжі, яка не містить ні жирів, ні білків - бобові, такі як сочевиця, квасоля чи нут, тому табу, як і горіхи та вся їжа, яка не є веганською. Найкраще підходять так звані мономеалі, тобто не фруктовий салат, а багато фруктів одного типу.
Мономеаль із свіжого манго
Відповідно до концепції, о 16:00 планується тепла їжа, яка забезпечує рослинні білки та вуглеводи; Жир дозволений лише у вигляді кількох крапель олії або насінників, оскільки на 80 відсотків раціон повинен складатися з вуглеводів, але особливо фруктів та овочів. Тепла їжа складається з рису, лободи, картоплі або макаронних виробів з цільної пшениці у поєднанні з вареними овочами. Відтепер сирі овочі, смузі та фрукти дозволені лише наступного дня. У той же час слід пити багато, бажано чистої води, і робити зарядку щодня.
Сировина до чотирьох: це вплив дієти на організм
Якщо ви зміните дієту описаним способом, ви дійсно посилите спалювання жиру та схуднете - особливо якщо у вашій дієті багато фруктів, багатих ферментами та вітаміном С, таких як ананас, ківі та грейпфрути. Однак слід очікувати різних побічних ефектів: крім незручного або защемлення шлунку, можуть виникати серйозні проблеми з травленням, такі як гази, судоми та коліки, а поєднання сирої їжі та води має послаблюючий ефект.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, не слід недооцінювати ризики, яким піддає організм одностороннє харчування. Білків та жирних кислот, необхідних для м’язової системи, кісток та нервової системи, надто мало або їх взагалі немає, водночас клітини (і зуби!) Буквально залиті фруктозою. Імунна система стає більш сприйнятливою до інфекцій та захворювань, а опорно-руховий апарат навряд чи може задовольнити підвищені вимоги до фізичної форми, тому м’язи та сухожилля стають крихкими, а кістки та суглоби більш сприйнятливі до ознак зносу або переломів. Крім того, людина нервує і неспокійний, гірше спить і, як правило, погано кровообіг. Дієту Raw Till Four можна також скоро побачити в кольорі обличчя, волосся та нігтів, наприклад, тому що колір обличчя більш нечистий, волосся мляве та тьмяне, а нігті стають ламкими або рифленими.
Висновок: Ось наскільки корисною є дієта на сирому харчуванні
Сирої до чотирьох може мати сенс як варіант голодування або фруктового дня і посилити обмін речовин, але це не доцільно, оскільки дієта триває кілька тижнів або навіть довготривала дієта. Якщо ви хочете ефективно схуднути, особливо протягом більш тривалого періоду часу, вам слід заздалегідь звернутися за консультацією до дієтолога або лікаря, щоб знайти концепцію дієти, яка оптимально відповідає вашим індивідуальним вимогам, уподобанням та звичкам та ефективно допомагає вам схуднути без загроза здоров’ю.