Схуднути, як я не впадаю в старі моделі (харчування)
Привіт:) Як ви вже читали, я хотів би схуднути, але, на жаль, я завжди повертаюся до старих зразків. Я раптом з’їдаю в собі тонни солодких речей (незалежно від того, голодний я чи ні), і це мене засмучує, бо я займаюся спортом на боці, але їжу стільки солодкого, що спорт стає непотрібним, бо я все одно лише набираю вагу, я такий відчайдушний і абсолютно не знаю, що робити. замість того, щоб схуднути або зберегти вагу, я просто набираю вагу так:( У мене слабкість у солодощах, я не їжу чіпси, фліпси, кренделі тощо. І насправді не гамбургери чи Мак чи щось подібне, але з солодким все складніше: Печиво, тістечка, шоколад, я все набиваю, і я просто не можу це контролювати. Напевно, є. Хто має цінні поради щодо того, як це контролювати і, можливо, навіть більше порад щодо схуднення? Заздалегідь спасибі LG:)
4 відповіді
Привіт:)
оскільки ви пишете, що втрачаєте контроль під час їжі, кількість називається "тоннами", і тому ви розчаровані, це звучить як "розлад переїдання".
Будь ласка, поговоріть з будь-яким дорослим про вас довіра. Я дуже шкодую, що не зробив цього, коли почав (мені було 13 чи 14). Лише через 10 років я справді вирішив цю проблему, і я міг справді врятувати собі та іншим багато страждань.
Це допомогло мені придумати альтернативу ситуації, коли я збирався поступитися харчовій залежності, і я був вдома. У мене це дуже добре працює: душ і чищення зубів.
Після цього я відчуваю чистоту і момент закінчується. Потім я намагаюся робити те, що мені подобається, і що має якомога менше спільного з фізичними вправами чи їжею.
Ви повинні знайти пусковий механізм, коли вам здається, що вам потрібно їсти. Дієтолог або будь-який інший психотерапевт може найкраще вам у цьому допомогти.
Іноді в цьому набагато більше, ніж здається.
Зверніться до лікаря з людиною, якій ви довіряєте (якщо це вже не ваш лікар), він може вам якнайкраще допомогти.
У гострих випадках на ходу іноді допомагає жувальна гумка або розмовляйте/пишіть комусь, хто вам подобається: про щось інше. Відволікання ключових слів. Просто напишіть своїй найкращій подрузі: «Я просто хотів сказати вам, що ви мені дуже подобаєтесь» і уявіть, як вона щаслива, коли читає це. Подумайте, що ви хочете подарувати на Різдво або що ви будете робити в наступні канікули.
Я бажаю тобі багато сміливості та терпіння і сподіваюся, що я зміг тобі трохи допомогти.:)
Може приєднатися лише до Пангеї. Ви нормальної ваги, і вам зовсім не потрібно худнути.
Для того, щоб мінімізувати запої (що ще, якщо ви навмання набиваєте все в собі, коли пишете), допомагає лише збалансоване та здорове харчування. Найкраще не мати вдома своїх «гріхів», щоб навіть не спокуситися їх з’їсти. Але якщо ви харчуєтесь здоровим і збалансованим харчуванням, ви не будете їсти запоїв. Вони поставляються лише з незбалансованою дієтою, і коли ви їсте занадто мало.
Я таких спалахів їжі не знав майже 4 роки. З тих пір я свідомо уникаю солодощів, безалкогольних напоїв, фаст-фудів, готових страв тощо, і харчуюся свідомо, здорово та збалансовано. Моєму організму нічого не бракує, і я також не відчуваю бажання їсти нездорові речі.
Що стосується вашого голоду до солодощів, зробіть це, наприклад, їжте щось солодке двічі на день. Регулярність і рутина можуть допомогти. Тоді вам не доведеться обійтися без і все одно мати скорочення.
Незалежно від солодощів, ви також можете змінити решту свого раціону. Більше фруктів та овочів, регулярно їжте невеликі порції замість кількох великих, і ще одна чудова порада: пийте багато! Це знижує почуття голоду. Хоча лише на короткий час, він може захистити від спонтанної тяги. 2 літри на день звучать як багато, але це також корисно для організму (багато в чому).
Незалежно від того, що вам не потрібно худнути, оскільки ви повністю перебуваєте в нормальній вазі, багато пиття допомагає вам схуднути, оскільки воно виводить багато токсинів з організму, що підтримує організм у його здоров’ї.
Ще одна дуже важлива порада для схуднення: пийте воду, ні кока-колу, ні фанта, ні чого іншого (я не знаю, які у вас питні звички, але якщо ви один з тих людей, які п’ють багато солодкого, то візьміть це близько до серця)