Так годує Ель Макферсон
Топ-модель 90-х присягає такою формою харчування.
Для того, щоб повернути зайві зимові кілограми знову, такі зірки, як Дженніфер Еністон, Вікторія Бекхем і Кірстен Данст, покладаються на популярну в даний час "лужну дієту". "The Body" Ель Макферсон також підтримує своє тіло на найвищому рівні моделі в 52 роки.
Підщелачують продукти
Що це означає? Як випливає з назви, вони харчуються лише підщелачуючими продуктами, такими як сирі та свіжі фрукти та овочі. Метою є не перевищення природного значення рН в організмі 7,36 - 7,44. Це залежить від продуктів, які ви вживаєте, які можуть бути як нейтральними, кислими, так і лужними. Коли організм кислий, основні поживні речовини витрачаються швидше, такі як калій, магній, натрій і кальцій. Шкідливі бактерії також швидше розмножуються в кислому середовищі, викликаючи інфекції та хвороби. Ці бактерії не можуть вижити в лужному тілі.
Деякі продукти є лужними, якщо їх вживати в сирому вигляді, але при варінні вони виробляють велику частку кислоти, наприклад, шпинат. "Лужна дієта" не тільки корисна для фігури, вона навіть може за певних обставин змінити деякі захворювання.
У меню
Здорова дієта складається на 80% з лужних продуктів: огірок, пирій, ячмінна трава, паростки брокколі, паростки люцерни, петрушка, капуста, морські овочі, авокадо, перець, буряк, брокколі, капуста, селера, ендівія, листя капусти, імбир, зелена квасоля, часник, Зелень гірчиці, салат, цибуля, помідори, шпинат. Деякі горіхи, насіння (насіння кунжуту) та олії також є хорошим джерелом лужності, особливо гарбузове насіння, мигдаль та олії холодного віджиму, такі як олія печінки тріски, олія вечірньої примули, оливкова олія холодного віджиму, лляна олія, риб’ячий жир. Кислі продукти, такі як м’ясо, морепродукти, молочні продукти, макарони та біле борошно, рис, кава або алкоголь, дозволяється вживати до 20%.
Побічні ефекти
Це не тільки звучить як здорове харчування, це ще й тому, що лужна дієта також знижує ризик ішемічної хвороби серця, раку, інсульту та діабету. Свіжовичавлені цитрусові фрукти прискорюють схуднення і зміцнюють імунітет. Крім того, лужна дієта полегшує травлення, забезпечує більше енергії та зменшує головний та м’язовий біль.
До речі, Елль Макферсон також клянеться іншою формою харчування: вона переконана песцетаріанка - отже, вона обходиться без м'яса, але їсть рибу.
Слайд-шоу: Дієти знаменитостей
Харчування: JLo присягає методом оптимального очищення-детоксикації, що складається з білкових коктейлів, розроблених її дієтологом Хейлі Помрой (www.hayliepomroy.com), і які потрібно пити п'ять днів поспіль. Для цього JLo повинен обійтися без молочних продуктів, за словами Помроя, це зменшує целюліт. Тренування: JLo тренується 4 рази на тиждень із Трейсі Андерсон. Тренер знаменитостей призначив Лопес пілатес та тренування м’язів. Результат: на 4 кілограми менше за місяць!
Дієта: Ріанна постійно їсть лише три основних прийоми їжі та дві закуски на день. Важливо: Дозволені лише корисні жири (оливкова олія), нежирний білок (курка, риба) та складні вуглеводи (фрукти, овочі, цільні зерна). Тренування: Щоденні кругові тренування з тренером знаменитості Харлі Пастернаком.
Харчування: Дієта "Clean & Lean" була розроблена особистим тренером Джеймсом Дуйгеном, за допомогою цієї програми для схуднення протягом двох тижнів можна вживати лише невеликі страви, що складаються з нежирного м'яса, риби та овочів. Цукор категорично заборонений. Тренування: 30 хвилин силових вправ у спортзалі п’ять разів на тиждень.
Харчування: Співачка нагодувала собі три зайві кілограми після розлуки з Расселом Брендом, важила 61 кілограм при зрості 1,73 метра. Три кілограми плюс зараз немає. Оскільки Кеті втратила свій бекон за допомогою методу Master Cleanse, суворого лікування детоксикацією. Кеті протягом дня доводиться випивати шість склянок води з лимонним соком, кленовим сиропом та кайенським перцем, що є ідеальною детоксикацією. Тренування: Кеті Перрі не вірить у тренування у ваговій кімнаті, вона любить веселі види спорту. «Стрибки через мотузку - це моя пристрасть. Так само весело, як танці! »Там, де Кеті права, вона має рацію. Зрештою, стрибки через мотузку ефективніші, ніж біг підтюпцем; ви спалюєте 500 калорій за 30 хвилин!
Харчування: Найкрасивіший ангел від культового бренду США Victoria’s Secret розкрив свою таємницю в ток-шоу: сувора дієта та регулярні тренування. Наприклад, в Адріані в меню лише зелені овочі, залежно від апетиту, сирі, приготовані на пару або смажені. Крім того, красуня пригощає собі кілька різних білків: кожні три години або білковий коктейль, або батончик мюслі. Тренування. Адріана Ліма тренується дві години на день у спортзалі, тренування в основному складається з боксу та стрибків через скакалку. Ви тренуєтесь лише з власною вагою тіла, гантелі - це табу.