Схуднути - як найкращий велосипед

Обговорити схуднення - як найкраще? в Дієта на велосипеді Форум у галузі велосипедного форуму; Привіт, люди, я знову почав їздити на велосипеді вже давно (і під цим я маю на увазі вже давно - близько 10 років). Так як я насправді

Radforum.de
Форум
Велосипедний форум фітнес
Дієта на велосипеді
Схуднути - як найкраще?

Схуднути - як найкраще?

Я знову почав їздити на велосипеді довго (і під цим я маю на увазі вже давно - близько 10 років).
Оскільки я насправді не займаюсь жодною спортивною діяльністю, крім того, щоб гуляти по саду з дітьми, моя фігура відповідно адаптувалася.

Зараз я маю 140 кг при висоті 1,93 м.
Тут навіть не потрібно обчислювати мій ІМТ, ви можете бачити, що відбувається з самого початку.

На жаль, також факт, що мій лікар помітив перші ознаки високого кров’яного тиску.
Він радить мені займатися спортом.
Ну і ось, після тривалого часу бездіяльності я почав це робити, також через високі ціни на паливо, я набрався духу, зробив свій старий MTB знову придатним і провів перший тур в магазині минулої п’ятниці.
Опівдні задня шина була спущена, бо все-таки гума була занадто пористою, трубка зламана. Тим часом це виправлено, нове пальто, новий шланг і це добре.

Коротко про маршрут:
Приблизно 4 км. В один бік до магазину вранці (трохи похило), такий самий шлях назад ввечері. Вчора, коли я їхав додому, я помітив, як болять стегна.

Найдорожчий мені нашкодив сьогодні вранці, але, мабуть, мені доведеться це пережити!

Справа в тому, що я хочу пройти це зараз і продовжувати їздити на велосипеді до магазину. Думаю, потроху поправиться, також із умовою та усім.

Які поради ви можете дати мені, також щодо дієти, на що слід звернути увагу? візьміть простий FDH або щось подібне до мене?

Чекаємо ваших відповідей!

Багато привітань із Фрайбурга
Маркус

Мойн Дікер!

Я звідкись знаю історію! Коли я почав їздити на велосипеді, я важив 145 кг і 1,88 м у висоту, і мій лікар сказав мені неправильні слова (високий кров'яний тиск, показники печінки, ліпіди в крові, холестерин, інфаркт, інсульт).

Тим часом я схуд на 30 кг із системою «Ваг-ватчер» та на велосипеді. Я можу порекомендувати WW, тому що там ти вчишся їсти РОЗУМНО, не обов'язково МЕНШЕ .

Щодо велосипедів: спокійно! Їдьте повільно і неквапливо, але довго. Три години (добре, ви, мабуть, ще не настільки далеко) зі швидкістю 15 км/год приносите своє тіло більше 30 хвилин.

Тоді, минулого року, я купив новий велосипед як стимул, і це величезний поштовх.

Те саме стосується схуднення: повільно! Більше двох до максимум 4 кг на місяць не має сенсу в довгостроковій перспективі.

Робіть все помірно і з задоволенням, як схуднення, так і їзда на велосипеді, тоді ви будете дотримуватися цього довше.

Вітаємо з рішенням, адже схуднення - це велика частина
чиста ментальна матерія. Треба хотіти! Це чарівне слово: воля.

Я також отримав 18 кг за 6 місяців із їздою на велосипеді та зміною дієти
схуд. Найголовніше: їжте нежирне і багато займайтеся.
На велосипеді до магазину, мабуть, буде недостатньо. Щось має бути
зробити більше.

PS: Ласкаво просимо на форум

мій рецепт успіху (15 кілограмів з вересня 2007 року): ПЕРЕМІСТЬ!

Лише половина пакетика чіпсів замість цілого пакетика або стейк замість шніцеля, інакше ніяких серйозних змін у раціоні.
Згідно з останнім аналізом жиру в організмі, зараз у мене є основна потреба в 2200 - 2300 ккал (зазвичай 1800 - 1900), і тому я можу продовжувати годувати "нормально" - навіть якщо лікарі не хочуть дозволяти мені жир (= ароматизатор)

Бажаю вам успіху у вашому проекті!

Я додаю свою гірчицю, хоча я не обов'язково вважаю себе достатньо компетентним.

Ви ставите запитання, на яке ви, мабуть, отримаєте 12 відповідей, 14 рецептів успіху тощо від 10 респондентів, з яких ви, мабуть, нічого не можете зробити. Чому, адже кожна людина різна, і тому рецепт успіху навряд чи можна передати.

На тему спорту:
Деякі означають, що багато допомагає. Інші кажуть, що тренування з обтяженням означає інтенсивні одиниці.

На мій погляд, правда знаходиться між ними.
Ви худнете, коли спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте. Як я виявив, спалювання жиру при частоті пульсу 130 - це трохи вологий спосіб. Ви ефективно спалюєте калорії за допомогою інтенсивного, тобто потужного, керування автомобілем або коли ви їдете на справді довгих одиницях. Оскільки для останнього потрібні сила та м’язи, найкраще змішати. Залежно від часу та розваг, які у вас є. Розважатися - обов’язково.

Я не хочу говорити вам занадто багато про харчування. Це багато в чому залежить від вашого типу. Просто як підказка - чесно запишіть усе, що вклали в себе. За певних обставин ви ввечері жахнетесь і подивитесь, що спершу слід пропустити. Кілограми не випадково. На мій погляд, важлива довгострокова зміна раціону та нежирність. Я сам орієнтувався на дієтичні рекомендації для діабетиків. Багато цільних зерен, мало жиру, без цукру. Між ними багато овочів та фруктів, і я все ще можу багато їсти. Охоронці ваги націлені на зміну дієти - і покладаються на тиск однолітків, але це дорого.

Важливо ваша воля та знання того, що це повільно стосується вашого власного здоров’я. Бажаю тобі удачі та веселощів.

Привітання
XXLBaer (X може зникнути - було 7 разів!)

Думаю, ви написали, що дуже гарно XXLBaer я все ще маю свій рятувальний круг, тому що насправді хотів, щоб його забрали до літа. Багато, напевно, справа голови.

Бажаю удачі в схудненні

Просто як підказка - чесно запишіть усе, що вклали в себе.

Я можу лише підкреслити. Іноді абсолютно непримітні звички дають шалені наслідки.
Наприклад, цукор у каві. Якщо його залишити, принесли 5 кг без будь-якої дієти.

Інакше, я думаю, крім того, що просто схуднути, це, мабуть, не вбило б вас трохи підбадьорити свій базовий стан. Для цього добре підходять більш комфортні одиниці. Тоді просто наростіть м’язи з кількома стрибками між ними, і раптом базальний рівень обміну речовин трохи вищий, як у Пітера.
Якщо ви знову не заповнюєте його наосліп, вага повільно знизиться.

З такими темами мені було б цікаво насамперед, що їсть творець ниток протягом дня - все, точно і чесно. У більшості випадків це буде підхід до схуднення. Зниження ваги, звичайно, слід підтримувати фізичними вправами.
Це не настільки драматично для мене, але я вже відчуваю себе дуже незручно в 78 кілограмів при 1,74. Єдиний спосіб позбутися чого-небудь - це за допомогою фізичних вправ. Я "просто" їжу менше і за 2 тижні я повертаюся до своїх 74-75 кілограмів.

Бора вже згадував про це, він керівник робить це, а не ноги.

В основному дуже просто

Без математичних порівняльних досліджень та подібних

спалюйте більше калорій, коли ведете до себе, і ви худнете.

Для мене це було 7 км там і 7 км назад до роботи щодня.

Спочатку нічого не сталося, крім болю

Приблизно через 8 тижнів це почалося, фунт за фунт упав.
За 2 роки від 106 кіло до нинішніх 87 кіло.

Добре вже 8 місяців я відвідую тренажерний зал понад 40 років.

Оскільки я пережив дуже подібну історію кілька років тому, я вважаю себе компетентним тут (від приблизно 130 кг на 1,73 м до нинішнього приблизно 67 кг приблизно за 1 1/2 року - так майже вдвічі)

Я був типу "спорт - це вбивство" та "TV + Chips =". У певний момент, однак, для мене було занадто дурним, щоб зупинитися на 2 хвилини перед дверима (або через сором у підлоговому туалеті), щоб мати можливість знову говорити через 2 поверхи до професора. Тиждень (за винятком неділі) їздив на велосипеді близько 40 хвилин (це було надзвичайно важливо для мене - щодня, якщо це можливо - НІЯКИХ виправдань, якщо це має бути вранці о 6 або ввечері о 8).
З часом він збільшився до 50 хвилин, і це був момент, коли я надто здурів з їжею (ти пафосно брикаєш і пітнієш, і ти навіть не виграв пів Твікса) - тому я їжу звідти Протягом тижня нічого не теплого, але мюслі з нежирним йогуртом та бананами, яблуками тощо залежно від вашого настрою (завдяки тренуванню вже є 5 бананів і зараз проходить Twix) - вихідні тоді цілком нормальні (як і тут у Франконії іноді недільне смажене), але тоді вже не безглуздо, але одна порція і хороша.

Решта класична: в якийсь момент від нудного ергометра влітку до нещодавно купленого крос-велосипеда, а з цієї весни до гоночного велосипеда зі значно збільшеним розмахом. І ось вже якийсь час я знову набиваю в себе цукрові кондитерські вироби - але контрольовано і з схвалення Терезів (гаразд, на даний момент я хотів би налаштувати свої гірські здібності на кілька кілограмів менше, тому спробую обійтися без гумових плит та іншого.).

О так, ще одне: річ із "хорошими" та "поганими" вуглеводами не така вже й дурна - такий хліб із злаків або цільного борошна служить набагато довше, ніж плитка шоколаду і навіть фруктоза з бананів та ко. принаймні перевершує "білий цукор" у навчанні.

Як уже було сказано кілька разів: введення

Хе-хе, людина з невимовним іменем, хіхі.
Вітаю - я ще не встиг скоротити наполовину. Я б бурчав на 85-му. Це означає, що я перейшов із 170 на 96 за 1 рік і 3 місяці. Я хочу досягти 85 до кінця року. Але у вас подібна історія з моєю, я думаю, це добре.

В цілому, звичайно, ви вже пройшли повз - якщо ви вважаєте, що вагою в 130 кг я вже був вирівняний з кожним кроком - я думаю, що тоді я не міг їздити на 3-метровому велосипеді.
Це також чудова мотивація для тренувань, коли ви помічаєте, що кожен кілограм позитивно впливає на рейтинг гір (тільки ви раніше спускалися з меншими швидкостями)
Удачі в майбутньому.