Схуднути Як виміряти відсоток жиру в організмі методом штангенциркуля
Практично всі хочуть схуднути. Однак майже ніхто не хоче знати відсоток жиру в організмі. Це саме те, що важливо, якщо ви хочете скинути кілограми.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Майже кожна людина повинна скинути кілька фунтів до літа. Проблема: при дієтах в останню хвилину постріл часто дає зворотний ефект - ключове слово: ефект йо-йо. До того ж ніхто і так не хоче голодувати. Чому також? Зараз є набагато ефективніший спосіб назавжди схуднути! А саме шляхом вимірювання жиру в тілі за допомогою штангенциркуля - технічний термін для жирових щипців. Це походить від каліпометрії, англійською мовою вимірювання шкірних складок. Не хвилюйтеся, це не зашкодить, і це не дуже складно.
Схуднути: що відсоток жиру в організмі говорить про метаболізм
Жир відкладається деінде в усіх. Ви це знаєте: для одних закуски & Co. сидять на стегнах, для інших більше дно зберігає жир. Це дратує! Поки що насправді ніхто не придумував ідеї скористатися місцевістю рулетиків з беконом. Але це зараз змінюється, оскільки: як і де організм зберігає жир, надає інформацію про те, як воно може використовувати вуглеводи, наприклад. Все це вимірюється за допомогою шкірних складок. Приклад: виражена складка лопатки свідчить про низьку толерантність до вуглеводів. Білок у вигляді риби, м’яса та корисних жирів у цьому випадку набагато кращий для організму та обміну речовин. З іншого боку, люди з менш вираженою складкою лопатки можуть навіть схуднути за допомогою дієти з дуже високим вмістом вуглеводів. Або тазостегнову складку, яка надає інформацію про те, як ідуть справи з рівнем цукру в крові. Якщо кілограми падають, тут зазвичай найшвидше знижується відсоток жиру. До речі: для жінок у віці від 20 до 39 років відсоток жиру в організмі в ідеалі повинен становити від 21 до 33 відсотків.
Виміряйте відсоток жиру в тілі за допомогою штангенциркуля: Ось як це працює
Штангенциркуль трохи нагадує коло з уроку математики. Застосовується для вимірювання товщини відповідної шкірної складки. Для цього спочатку стисніть пальцями шкірну складку, а потім розташуйте плоскогубці безпосередньо біля пальців і виміряйте. Порада. Щоб зробити його особливо точним, найкраще виміряти через півхвилини. Значення не повинні відрізнятися один від одного більш ніж на міліметр. Потім запишіть товщину, вказану на шкалі для кожної складки. Залежно від методу вимірювання, вимірювання проводяться в різних точках.