Схуднути, кинути палити та тренуватися завдяки пожертвам; EffectGive
Дослідження в Єльському університеті довели ефективність фінансових стимулів щодо мотивації та досягнення цілей. Лише завдяки лише фінансовим стимулам ймовірність досягнення поставленої мети зросла втричі. Це дуже просто: зобов’язуйтесь пожертвувати фіксовану суму кожного разу, коли ви порушуєте нову резолюцію. Чим більше сума, тим більше мотивація.
Ось кілька прикладів:
Дим: Щодня, коли я викурюю більше сигарет X, я повинен пожертвувати 20 євро за кожну додаткову сигарету.
спортзал: Щотижня, коли я не ходив до спортзалу/бігав щонайменше X разів до вечора неділі, я пожертвую 100 EUR.
Втратити вагу: Щодня, коли я з’їдаю/п’ю більше X разів Y, я пожертвую 20 EUR.
алкоголь: Щодня, коли я випиваю більше X склянок алкогольних напоїв, я пожертвую 20 EUR за кожну додаткову склянку.
медитація: Щодня, коли я не медитую, я жертвую 20 євро.
Незалежний Призначити арбітра: Згідно з результатами Єльського дослідження, ймовірність досягнення цілі може бути подвоєна, призначивши члена сім'ї або друга незалежним арбітром для контролю за дотриманням. Також безпосередньо вкажіть, скільки тижнів ви будете дотримуватися цієї резолюції.
Приклад формулювання:
«Щовечора у неділю я повинен повідомляти своєму другові Х, чи досягнув я цілі, і надіслати електронним листом підтвердження відповідного пожертвування в Інтернеті. Я відданий цьому протягом наступних Y тижнів ".
Крім того, ви можете безпосередньо закликати всіх своїх друзів як суддів і опублікувати резолюцію з обов’язком щотижня звітувати у своєму акаунті на Facebook із проханням взяти одного за його слово.
Робочий механізм дуже простий, а його ефективність науково доведена. Наприклад, наступного разу, коли ви захочете з’їсти цукерку, збільште ціну поведінки, яку ви хочете зменшити. Ви б справді з’їли плитку шоколаду, якщо вона коштує 20 євро?
Яку зміну ви хотіли б внести у своє життя прямо зараз? Ви справді хочете досягти цієї зміни? Тоді ви тепер повинні надати фінансовий стимул і призначити арбітра. Спробуй це ! Вам нічого втратити, крім пожертви на найефективніші благодійні організації.
Просто надішліть електронний лист другові на основі наступного прикладу: