Схуднути куточок чату
У мене питання, і мені дійсно потрібна термінова допомога:)
Тож, будь ласка, без дурних коментарів!
І я хотів запитати, якщо ви нічого не їсте цілий день, але потім мало вечері ввечері (лазанья, Ко). Ви худнете? Дякую за кожну відповідь:)
відповісти
@ Ти не маєш ідеї, так? Ана - це скорочення від Anorexia Nervosa. Перестань називати все "фальшивим":(
Гей;-)
Тож я колись був на дієті недовго і харчувався нормально, просто не стільки, що мало не лопнув, а що мій голод був в основному втамований. Увечері я фактично ніколи не їв нічого теплого. Я не думаю, що ви багато і швидко з цим втрачаєте. Але можна обійтися без солодощів, їсти трохи менше (але не голодувати!), Їсти більше фруктів, не пити ввечері жодного соку або солодких напоїв насправді переважно воду і щоденні фізичні вправи. Це не повинен бути великий спорт, але програма тренувань не зашкодить. Завдяки цьому ви худнете дуже швидко і добре, і це здорово! Не потрібно повністю відмовлятися від цукру. Але якщо у вас є лазанья ввечері, картопля. щось тепле полягає в тому, що в ньому багато вуглеводів. Як щодо фруктового салату на десерт замість жирного йогурту та хліба з непросіяного борошна чи чорного хліба з сиром чи ковбасою ввечері?;-) Бо солодкі намазки особливо корисні для фігури ввечері. Але вам не потрібно робити більше, що допомагає, але я справді теж робив;)
Удачі!:)
Lg,
Ліна
я знову:)
Думаю, я писав спаржу з бідону. Ну, я мав на увазі, звичайно, спаржу в банку.
Ви отримуєте це в Aldi, Lidl тощо.
Також: час від часу їжте чорницю (також у склянці від Aldi або Lidl): вона дуже, дуже, дуже корисна для травлення . вони відповідають за забезпечення нормальної роботи кишкової флори тощо...
Не їжте там занадто багато, просто на десерт:)
До речі, те, що я щойно писав про рис, також добре підходить для вечері.
Їжте достатньо, 3 рази на день, хорошу порцію нормального розміру, лише щоб ви більше не були голодними!
Ні в якому разі не робіть голодну дієту чи щось інше ! Це було б найгірше, що ви можете зробити!
Без кави: кава виводить воду з організму! Погано.
І, будь ласка, НЕ куріть: забиває і порушує обмін речовин! Дуже погано.
До речі, рис дуже здоровий: стікає та детоксикує:)
Займіться, наприклад, теж самим собою. на обід рис з томатним соусом або щось інше та овочі (овочі, можливо, запечені на сковороді - кабачки, кукурудза. (і знову салат).
Це також дуже добре.
Просто експериментуйте з тим, що вам подобається, а що здоровим і не надто жирним . Ви можете їсти жирну їжу, але не дуже часто.
те, що ви описуєте, не корисно для вашого організму, але дуже, дуже, дуже шкідливо.
До того ж, така втрата ваги насправді не приносить користі, тому що найпізніше через кілька днів/тижнів ви надінете ВСЕ, що ви знову голодували. ЦЕ НЕ ПОТРІБНО ВИДАЛИТИ! Пошкодуйте Крім того, ви повністю ослаблюєте свій організм, а також стаєте ще більш сприйнятливими до хвороб, або можете отримати розлади здоров’я в довгостроковій перспективі.
Ви можете схуднути (а також підтримувати свою вагу) наступним чином:
Вранці цільнозерновий хліб з беконом, ковбасою, сиром, яйцями, шинкою, кукурудзяними пластівцями з молоком тощо.
Фрукти теж важливі! (Груші, банани, апельсини тощо) (тут дуже корисний фруктовий салат (особливо смачний у молоці), але обійтися без цукру.
Обідати:
досить низький вміст жиру, м'ясо: курка, індичка, стейк (дуже важливо через залізо!), риба, локшина з цільної пшениці ! Намагайтеся їсти менше продуктів з пшениці, переходьте на цільні зерна тощо! Дуже важливо!
Це стосується і сніданку: маленький білий хліб (багет та інші предмети ! Перейдіть на зерновий хліб та булочки з зерном ! Ви можете ним покрити все, крім Нутелли (дуже погано !)
На обід він також дуже хороший як акомпанемент до м’яса:
Спаржа (ви можете отримати її з банки в Lidl, Aldi, Edeka ... дуже хороша і дуже ніжна!) Філе для гурманів, картопляний салат, макарони з цільної пшениці бувають усіх форм (як макарони з метеликами, спагетті тощо), дуже важливі овочі (кукурудза, Морква, цвітна капуста, брокколі, помідори тощо.
Картопляне пюре, шпинат тощо - все це важливо і здорово.
ЗАВЖДИ їжте салат на обід (зелений салат, заправлений оцтом, олією, цибулею, (часником))
В обід переконайтеся, що ви їсте достатньо, тобто голод потрібно вгамувати, А потім припиніть, тому не переїдайте, не переїдайте.
І якомога більше уникайте жирної їжі, наприклад. Фаст-фуд, фрі тощо.
Вечеря:
бажано більше вуглеводів (вони повинні бути там в обід!)
Тут теж їжте досить і різноманітно, бажано знову ж із зернами: наприклад. Цільнозерновий хліб з ковбасою, сиром тощо з супом на ваш вибір (гарбузовий суп, м’ясний бульйон із збитими яйцями (доведіть до кипіння і перемішайте виделкою) -> суп з яєчної пластівці: абсолютно смачний:)
або
Вівсянка на гарячому молоці з невеликою кількістю какао.
або
Підігрійте молоко в каструлі, розмішайте в теплому молоці достатньо вівсяних пластівців (найкраще це працює з дрібними вівсяними пластівцями, а не з грубими!) І доведіть до кипіння, постійно помішуючи (стежте, щоб молоко не «згоріло» на дні горщика, інакше це не смачно!)
Дайте охолонути кілька хвилин, щоб каша стала твердішою.
Потім можна додати трохи какао, якщо хочете.
Увечері це теж добре:
Цільнозернові рулетики/цільнозернові рулетики, заправлені овочами та салатом/помідором-моцарелою або чим завгодно іншим. Покладіть зверху салат з печінкової ковбаси або інших намазок.
У цих основних стравах (сніданок, обід та вечеря) ЗАВЖДИ ДОСТАТОЧНО, ДУЖЕ НОРМАЛЬНЕ ! Найголовніше, щоб ви дійсно переконались, що харчуєтесь різноманітно, переважно з низьким вмістом жиру та здоровим харчуванням.
Різноманітна їжа дуже, дуже важлива.
Уникайте закусок, тістечок, солодощів, фаст-фуду.
Пийте багато. Найкраща газована вода, вода, чай: так організм детоксикується!
Але ви, звичайно, можете пити соки теж, але НЕ переважно!
В основному вода, газована вода!
У мене самої є подруга, яка важила 100 кг, і її (я думаю) показники холестерину тощо були також дуже поганими. Оскільки вона змінила дієту, основні прийоми їжі були різноманітними та корисними (і без перекусів тощо), вона схудла, і її значення знову покращилися! Тож їй ще не довелося їхати на діаліз.
Крім того, ця втрата ваги, яку я описав вам, є постійною та здоровою.
Їжте достатньо і зазвичай 3 рази на день, і ви побачите, наскільки це добре працює:)
Крім того, також необхідно:
Переїзд:)
Виходьте на швидку прогулянку 20 хвилин на день, плавання також дуже важливо. Велоспорт, тренування м’язів живота, гімнастика для нарощування м’язів (тренування всього тіла).
Все це додатково потрібно: АЛЕ ВАЖЛИВО: починайте ПОВТО ПОВТОРНО, інакше це шкідливо.
Неквапливо плавайте, замість ліфта йдіть сходами, гуляйте тощо.
Якщо ви все це робите, ваші м’язи прекрасно нарощуються, м’язи спалюють жир, ваше тіло стає здоровішим, і ви відчуваєте себе більш продуктивним і просто підтягнутим. Таким чином ви просто худнете, щоб ваше тіло витримало це в довгостроковій перспективі, не страждало від цього, і ви не отримали пошкоджень (вади серця, нирок, проблеми з печінкою аж до анорексії тощо). Ваша пропозиція містить усі ці розлади здоров’я та захворювання, що вам важко шкодувати! Відпустіть дурниці, які і так нічого не зроблять, а лише зашкодять вам.
Я маю на увазі добре:)
Важливо: ви ПОВИННІ їсти достатньо і нормально 3 рази на день, різноманітно і таким чином, щоб ваш голод втамовувався.
Але обійтися без закусок: якщо не можете, беріть дрібниці, такі як: фрукти, банан, салат.
PS.: І звичайно, ви також можете з’їсти печиво, торт чи щось інше:) Але контролюйте! Це НЕ повинно перероджуватися в ентузіазм. Тоді послідовно приймайте лише 2 печива та один пиріг на тиждень/кожні 2 тижні.
Ви побачите, що це працює:)
Але не втрачайте терпіння!
На початку це займає трохи більше часу, оскільки організм повинен спочатку пристосуватися до нової дієти. І вам теж спочатку потрібно налаштуватися, іноді ви можете «відступити», поки не зможете продовжувати.
Ось чому важливо: Не їжте занадто мало: їжте добре і достатньо 3 рази на день.
Все інше (плани щодо голоду тощо) є абсолютно шкідливим.
Але також будьте обережні: Ви повинні звертати увагу на свій вік ! Якщо ви все ще зростаєте/розвиваєтесь, не їжте і ніколи не занадто мало ! Зрештою, здорове харчування - це рішення для схуднення, а не просто їсти трохи.
Поговоріть з фармацевтом або отримайте план харчування/консультацію фахівця.
Удачі.
Сподіваюся, що я зміг трохи допомогти!:)