Схуднути легко; Частина 2
Максу, Манні та Марку близько 40 років, вони проводять більшу частину свого робочого часу перед комп’ютером, не дуже здорово харчуються і ходять близько 800 метрів на день. Увечері є пиво, а нещодавно їх було два. За останні п'ять років кожен із них набрав по 10 кіло. Ви вже можете сказати. "У вас занадто високий рівень холестерину", - попереджає лікар. "Слід худнути і більше займатися".
«Чому цей стрес?» Думає Макс, “Мені погано. Лікареві краще стримати свою розумну пораду щодо біда, який він тягне перед собою. «Що буде великим? Макс почувається добре. Він продовжує їздити на роботу на своїй машині, паркується на підземній автостоянці і гуде в ліфті на четвертий поверх. Увечері він почуває себе комфортно на дивані, а друге пиво навіть плавніше першого.
Манніс Жінка серйозно ставиться до попередження лікаря. Потрібна собака. Лікар погоджується. Манні продовжує їздити на роботу в машині, паркується на підземній автостоянці і гуде в ліфті на 4 поверх. Щодня після роботи він протягом півгодини мучить свій шлях через сусідній парк із цуценям Далматин Сіссі. Після кількох тижнів сварливого блукання вітром та погодою він незрозуміло отримує задоволення на свіжому повітрі. У суботу та неділю це може бути дві години, господар та собака кочують лісом та полями. Манні скасував своє друге пиво, бо після першого він уже втомився від собаки і просто хотів лягти спати.
Як ви думаєте, якою буде вага тіла Макса, Манніса та Марка через два роки змінилися. (Щоб вирішити проблему, натисніть синій текст.)
Макс. A: залишається незмінним B: на 7 кілограмів більше C: на 21 кілограм більше
С: на 21 кіло більше. Додаткове пшеничне пиво на день додає 8,5 кілограма на рік. Додайте до цього 2 кілограми, які Макс набирає щороку завдяки своїм харчовим звичкам.
Зараз Макс приймає препарати, що знижують рівень холестерину, які добре працюють. Він завжди негайно викидає листівку з побічними ефектами.
Манні: A: на 1 кілограм більше B: на 14 кг менше C: залишається незмінним
Б: на 14 кілограмів менше. Ходьба 6 годин на тиждень розтопить жирові прокладки Манні на 175 грам. Це робить близько 9 кілограмів за рік. Мінус 2 кілограми, які він набрав за рік до цього часу, тобто 7 кілограмів на рік, тобто 14 кілограмів за 2 роки.
Дружина Манні, яка краще ділиться порадами, ніж вигул собак, зараз приймає препарати, що знижують рівень холестерину.
Марк: A: 1 кг менше B: 13 кг менше C: 28 кг менше
C: 28 фунтів менше. Піднімаючись сходами 12 хвилин на день, Марк спалює додатково 150 грамів жиру на тиждень, що відповідає майже 8 кілограм за рік. Його покупки споживають 20 грамів жиру на тиждень, хороший кілограм на рік. Перехід від повсякденного пива до вина вихідного дня економить Marc 130 грамів жиру на тиждень, тобто майже 7 кілограмів на рік. Це призводить до втрати жиру 16 кілограмів на рік, мінус 2 кілограми попереднього набору ваги, тобто 14 кілограмів. За два роки це дорівнює 28 кілограма менше.
Марк також не здавався, коли у нього виникали проблеми з коліном від початкових перевантажень під час прогулянки сходами. Час від часу він користується ліфтом під гору, на підйом все одно йде сходами. Він вдосконалив свою техніку внизу, трохи поступаючись коліном, іноді перетинаючи ту чи іншу самотню сходи вбік або спускаючись назад. Через значно зменшену вагу він майже піднімається сходами. Він давно видалив слово "холестерин" зі свого словникового запасу.
До речі, симпатична Катя Бангерт стане його дружиною через чотири тижні.
І мораль історії ''
Невеликі зміни в повсякденних звичках, навіть якщо всі ефекти адаптації були враховані, складають величезну кількість. Подумайте, чого б ви могли навчитися від Манні чи Марка. Марку навряд чи потрібен додатковий час для його щоденних тренувань. Якщо ви не хочете завести собаку, можливо, ви можете їздити на велосипеді на роботу? Або орендувати сад? Є багато способів ... проявіть творчість і здивуйтеся ефекту.