Схуднути легше, коли спекотно
Коли температура підвищується, а піт біжить, здається, що кілограми тануть самі по собі. Але чи це насправді правда, чи це лише уявлення?
Потіння для тонкої лінії - багато людей припускають, що влітку легше схуднути.
Але як саме це має працювати? Зрештою, модно золото та рятувальний круг не випаровуються автоматично від певної температури.
Схуднути влітку: пиття допомагає!
Годуйте товсту шубку взимку, втрачайте її знову влітку - деякі люди можуть почуватись так, але немає природного закону, який би дозволяв фунтам відпадати сам по собі.
Якщо що, літо лише побічно допомагає вам схуднути.
Коли спекотніше, ви, як правило, п’єте більше, ніж зазвичай.
Дослідження Charité Berlin показує, що навіть вживання півлітра водопровідної води збільшує базальний рівень метаболізму, тобто природне споживання організмом калорій.
За годину після випивки споживання енергії зростає до 120 відсотків. Одне з пояснень цього: холодна вода стимулює центральну нервову систему та метаболізм клітин.
Скільки спалюється більше калорій, звичайно, залежить від людини.
"Навіть вживання 1,5-2 літрів питної води на день може збільшити витрату енергії навіть у людей із зайвою вагою до 100 кілокалорій", - сказав директор дослідження д-р. Майкл Бошманн у прес-релізі.
"За прогнозами на рік це означає, що можна споживати приблизно на 36 500 кілокалорій більше. Ця кількість калорій відповідає до п'яти кілограм жирової тканини". Тому завжди приносьте воду!
Більше фізичних вправ, менше апетиту
Багато людей активізуються влітку: їзда на велосипеді, а не сидіння в машині, біг підтюпцем, плавання - коли стає тепло і світить сонце, це просто веселіше.
Більша фізична активність автоматично означає вищий рівень базального метаболізму. І як показує турецьке дослідження, фізичні вправи також тимчасово знижують апетит. Той, хто зуміє не наносити удари тим більше після цього, має шанс схуднути.
Однак, якщо занадто спекотно, літня температура може зробити вас млявим. Тож ви повинні бути обережними і принаймні залишатися помірно активними.
Тому що навіть прогулянка тепер може бути пітною. І чим спекотніше, тим більше енергії потрібно тілу витрачати, щоб охолодитися.
Мотивація зростає з підвищенням температури
І останнє, але не менш важливе: у деяких людей раптом з’являється залізна воля, коли настає час бікіні та шорт.
І якщо ви використовуєте імпульс, який приносить легкий вітерець, щоб активізуватися, їсти більш свідомо і завжди пити гарну воду, ви можете легше схуднути влітку.
Це просто не працює самостійно в липні чи листопаді.