Схуднути, ми спалимо більше калорій ввечері
Загальновідомо, що вміст нашої тарілки відіграє важливу роль у схудненні. Але нове дослідження Бригама та Жіночої лікарні та Гарвардської медичної школи показує, що коли ви їсте їжу, це також може мати вирішальне значення для схуднення.
Зміст курсу
В рамках тритижневого дослідження вчені дослідили, як протягом дня змінювався метаболізм семи чоловіків та жінок.
Випробовувані були ізольовані від зовнішнього світу і не мали доступу до Інтернету та часу. Кожен прийом їжі реєструвався, і випробовувані не мали права займатися будь-якими діями, що спалювали додаткові калорії.
Час їх сну та пробудження також були визначені вченими і перенесені на чотири години на день.
Вчені змогли проаналізувати обмін речовин незалежно від звичного впливу їжі, сну та діяльності випробуваних.
"Ми виявили протягом трьох тижнів, що кількість енергії, яка споживається під час відпочинку, залежить від часу доби", - сказала керівник дослідження Жанна Даффі для "WebMD".
"Порівняно з ранком, випробувані спалювали на десять відсотків більше калорій пізно вдень та рано ввечері - хоча рівень активності протягом дня був однаковим", - додає Даффі.
Нерегулярність як причина проблем із вагою
Висновок результатів дослідження: "Вони чітко дають зрозуміти, що порушення, коли ми їмо і спимо, можуть призвести до набору ваги. Це також пояснює, чому працівники чергування частіше страждають від проблем із вагою".
Причини цього ще не досліджені. "Це може бути тому, що наше тіло намагається економити енергію, використовуючи менше в різний час доби", - припускає вчений.
Суворий щоденний графік може допомогти вам схуднути
Тож точний план, коли їсти і спати, може допомогти нам швидше схуднути.
"Регулярність наших харчових та сновидінь має важливе значення для загального стану здоров'я та контролю ваги. У цьому випадку це означає намагання вставати і лягати спати рівно в той же час, а їжа щодня в один і той же час візьміть ", - пояснює Дафф.
* Стаття "Втрата ваги: чи спалюємо ми більше калорій ввечері?" публікується FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.