Схуднути місячний календар Сюзанна Яншиц
У гармонії з собою та силою Місяця
Скільки ви важите - це дуже особиста справа - і змінити її набагато важче, ніж вся індустрія схуднення. Тим не менше, «експерти» постійно повертаються до нас із якимись розрахунками, головний ефект яких полягає в тому, що ми почуваємось неадекватними, якщо не дотримуємося якоїсь тимчасової норми.
Раніше казали: Висота в сантиметрах мінус 100 - це нормально. Тим часом недостатньо навіть бути здоровими і стрункими, навіть існують правила щодо того, які м’язи потрібно «визначати» і наскільки міцними.
Зараз мій найненависніший ворог: дурний ІМТ. З цим стикаються не лише журналісти, котрі вкотре викликають у нас почуття совісті і хочуть продавати поверхневі журнали з короткочасними рецептами для схуднення, а й добросовісні лікарі, які турбують всю групу пацієнтів цим «патентним рішенням». Веб-сайт з калькулятором ІМТ навіть рекомендує, якщо такий не відповідає нормальному діапазону: негайно зверніться до лікаря! (Я завжди противлюся Кличко, які, звичайно, не борються з проблемами фігури, але, за ІМТ, явно мають надмірну вагу).
Завжди чуємо і читаємо, що ми в основному занадто товсті і що нам обов’язково потрібно щось змінити. Проте зовнішній тиск навряд чи призводить до чогось, тим більше, що нам не дають нічого корисного. (Найбільше всілякі дивовижні засоби та пристосування, які лише роблять виробників багатими.) У будь-якому випадку, щоб назавжди змінити свою вагу, недостатньо просто їсти менше деякий час і робити більше вправ. Це істина, і кожен, хто хоч раз сидів на дієті і важив наступного року навіть більше, ніж раніше, знає це занадто добре (ось порада для читання з новим підходом).
У той же час, а точніше, перш за все, потрібна внутрішня готовність до змін, тому що в кінцевому підсумку ви змінюєте не лише свою зовнішність, почуття тіла та образ себе - кожен сам по собі є потужним шматком, який запускається в нашому житті. Крім того, образ наших співлюдей про нас завжди змінюється, як і наші стосунки з ними. Можливо, хтось раптом пов’язаний із заздрістю або став більш привабливим для протилежної статі, що викликає у партнера ревнощі. Або ще маленькі діти абсолютно невпевнені в собі і реагують поведінкою, яку вважали давно подоланою.
Це лише приклади деяких несподіваних і небажаних наслідків, з якими ми можемо зіткнутися, схуднувши. В іншому випадку підсвідомість гарантує, що зміна буде змінена, і тіло «поверне» стару вагу.
Ребекка Ніазі-Шахабі: Я залишаюся такою, якою я лайна. Відпустіть і отримайте більше від життя. Мюнхен, Piper Verlag, 2013.
Незважаючи на те, що назва видається грубим, книга має глибину і сприймає тиск самооптимізації дуже практично. Будь то в тренажерному залі, на роботі, у питаннях здоров’я чи на партнерському ринку - викривається переважна помилка («худі люди більше займаються сексом»), і ви не тільки отримуєте аргументи проти безнадійної боротьби з нашим внутрішнім слабшим я, але й смачні відповіді на них Товариші, бо: "Це навіть складніше, ніж змиритися зі своїми вимогами, щоб відбити вимоги інших". Мотиваційне та дуже розважальне читання, яке відкриває нові перспективи! Я в захваті!
Зима, Андреас: Схуднути легше, ніж набрати вагу. Мурнау: Манькау, 2009.
Коротка книжка з основними істинами. Лінгвістично (і візуально) це дещо грубо, і ви не можете слухати супровідний аудіо компакт-диск, це ображає ваші вуха. Тим не менше: з психологічної точки зору автор вносить ковток свіжого повітря в нашу боротьбу з власною фігурою. Це справді весело, тому що ти не отримуєш надмірного споживання калорій та відсутності фізичних вправ як причину в тисячний раз, а психосоматичні стосунки виявляються. Кожен може щось дізнатись про окремі причини, думки та моделі переконань, замість того, щоб опинитися в шухляді. Що заважає нам змінити свою вагу (або як ми утримуємось від цього)? Я обіцяю висвітлити ідеї читання!
Різноманітні речі давно відбуваються під снігом і в землі: рослини проростають або проростають поступово, насправді в природі вже давно багато активності. І ми знову стаємо активнішими. У лютому (і в серпні) наше тіло має перейти з зими на літо (або навпаки), що вимагає багато сил; тому часто рекомендується не постити протягом цих місяців, якщо це можливо. Здебільшого Великдень не настільки ранній, так що традиційний піст починається лише в другій половині лютого після Попільної Середи. Тоді це вже не зовсім так виснажливо.
Кожен, хто все ще страждає від весняної втоми після напруженого лютого, повинен переконатися, що він насправді висипається. Особливо корисно завжди вставати в один і той же час, це допомагає організму ввійти в хороший ритм, і в довгостроковій перспективі ви краще спите.
Висновок: Будь ласка, не порівнюйте себе з такими синтетичними зображеннями тіла, а натомість насолоджуйтесь своїм здоровим, функціонуючим тілом, яке дозволяє насолоджуватися радістю реального життя!