Схуднути на 10 кг за допомогою зеленої кави для схуднення Схуднути і добре схуднути
В останні роки зелена кава користується величезною популярністю серед продавців диво-дієт. Чисте сп’яніння чи реальна користь? Як саме працюють ці несмажені кавові таблетки; і чи справді ми можемо сподіватися скинути 10 кг за допомогою зеленої кави для схуднення? ?
Що таке зелена кава ?
Зелена кава, як випливає з назви, - це несмажені кавові зерна. Кава в зернах робуста або арабіка залежно від марки.
Він містить антиоксиданти та кофеїн зокрема, але його найважливішими активними інгредієнтами для схуднення є хлорогенові кислоти.
Ці кислоти в природі присутні в яблуках, сливах, вишні серед інших фруктів та овочів.
Вони особливо присутні у великій кількості в кавових зернах природним шляхом; тобто в зеленій каві, насправді, коли кава смажиться, ці дуже тендітні діючі речовини частково руйнуються.
Екстракт зеленої кави, який ви найчастіше зустрічаєтесь як дієтична добавка, є концентрованою версією; особливо багата хлорогеновими кислотами. Це найкращий спосіб отримати вигоду від його ефекту схуднення.
Користь для здоров’я зеленої кави
Чи зможете ви схуднути на 10 кг за допомогою зеленої кави для схуднення? Давайте вже подивимося, який його вплив на організм:
Наукове дослідження проти плацебо показало, що екстракт зеленої кави справді позитивно впливає на артеріальний тиск (1)
Дослідження показало, що у хворих з помірною гіпертензією, як у людей, так і у тварин, хлорогенова кислота у дозуванні 140 мг на добу; сприяє зниженню систолічного та діастолічного артеріального тиску.
Екстракт зеленої кави також має здатність зменшувати накопичення тригліцеридів у печінці. (2)
Але ви побачите, вам доведеться помножити ці дози на 4, щоб мати відчутний вплив на вагу:
Ефекти схуднення зеленої кави
Особливо на обмін глюкози впливає велика доза зеленої кави.
Дослідження 2007 року показало, що 495 мг хлорогенової кислоти, що додається до кави щодня протягом 12 тижнів, призводила до середньої втрати 5,4 кг порівняно з 1,7 кг у тих, хто пив каву самостійно. (3)
На думку дослідників, відповідальних за це дослідження, Екстракт зеленої кави зобов'язаний своїми властивостями для схуднення своїм впливом на засвоєння та використання вуглеводів організмом.
У 2013 році професор Вінсон стверджував, що зелена кава завдяки своєму впливу на метаболізм глюкози є хорошим способом боротьби з діабетом 2 типу.
Ріком раніше він особливо продемонстрував у плацебо-дослідженні на 16 осіб із ожирінням, що можна втратити до 10% ваги, включаючи 16% жиру в організмі завдяки зеленій каві. (4)
Тоді використана доза становила 1 г екстракту зеленої кави. Ожиріння випробовуваних та тривалість дослідження (22 тижні) пояснюють цю вражаючу втрату ваги. Людина з надмірною вагою не повинна розраховувати втратити 10% маси тіла від зеленої кави для схуднення.
Зелена кава для схуднення працює ?
Великим питанням залишається наступне: чи можемо ми схуднути на 10 кг за допомогою зеленої кави для схуднення, яку ми знаходимо в Інтернеті та в магазинах здорового харчування? ?
Це залежить.
Якщо ви страждаєте ожирінням і поєднуєте прийом 1 г екстракту зеленої кави зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями; Професор Вінсон каже, що ви можете втратити 10% ваги за 22 тижні.
Якщо у вас трохи надмірна вага, і якщо це відбувається у цитованих вище дослідженнях; ви вживаєте дози зеленої кави, що дозволяє поглинати 400 мг хлорогенової кислоти на день, ви напевно схуднете, завжди за умови здорового харчування та регулярних фізичних навантажень.
Отже, зелена кава - це не чудо-таблетка, яка тане жир за кілька днів.; навіть серед тих, хто їсть надлишок, навпаки.
Але це цікавий поштовх у зміні здорового способу життя. Дійсно, як ми вже бачили вище, науково доведено, що він може обмежувати всмоктування глюкози та її перетворення в жир; одночасно сприяючи втраті жирової маси під час схуднення.
Як приймати зелену каву для схуднення ?
Користь від максимальної концентрації хлорогенових кислот; найкраще - отримати дієтичну добавку на основі екстракту зеленої кави в достатній кількості. Прагніть до мінімум 10% хлорогенової кислоти, але краще було б 50%.
Залежно від концентрації активних інгредієнтів, фахівці радять приймати щодня (5):
1200-3000 мг 10% екстракту хлорогенової кислоти.
Від 600 до 1500 мг, якщо екстракт містить 20% хлорогенних кислот
Від 240 до 600 мг, якщо екстракт дозований на 50% хлорогенних кислот