Схуднути на 10 кг, з’ївши що; нам подобається - Дієта та дієти - Харчування FORUM - Doctissimo
Я важу 1м68 за 57 кг, оскільки я перестав дієти. Я вирішив їсти те, що мені подобається, лише коли хочу. Це спрацювало, бо до того, як я весь час був між дієтою та розтріскуванням, і я важив до 67 кг. Я також думаю, що саме завдяки моєму антидепресантному лікуванню я значно знизив апетит.
Я хотів би скинути ще 10 кг, в ідеалі.
Я хотів би робити 15 хвилин кроку на день і менше їсти.
Якщо дівчата хочуть дотримуватися моєї дієти, ми можемо допомогти одне одному.
ВРАНКУ
3 батончики шоколадного бабусі
ПОВЕРЕД
1 бабуся
помаранчевий сік
ВЕЧІР
1 бутерброд rillette
2 шоколадні данет
помаранчевий сік
Кава
Приблизно 1500 ккал
Це добре, я думаю, і я не голодний
з іншого боку ніякого виду спорту, я спробую завтра, але тут я занадто виснажений.
ви припинили дієти, щоб нарешті розпочати іншу: вашу.
Щоб знову програти, ви хотіли б менше їсти. вже . за 1500 кал ви відверто їсте не багато. Речі, які вам подобаються . звичайно, але які калорійні для невеликої кількості та для більшості продуктів, які можна кваліфікувати як порожні калорії, тобто вони не приносять вам багато поживних речовин (вітамінів, мінералів, клітковини тощо). .) для високого споживання калорій.
Спорт? Не знаю, чи ти будеш триматися. ви більше не їсте білок, як ви плануєте підтримувати свої м’язи за допомогою шоколадних плиток і данетів?
Знайте, що ми можемо їсти те, що нам подобається, і більш збалансовано. У вас більше немає овочів, фруктів, м’яса . !
Отже, якщо ви продовжуєте так тривалий час, ви піддаєтесь ризику втоми, зменшення м’язів, ламкості кісток (з ризиком остеопорозу найбільше постраждали жінки), цукрового діабету 2 типу та на шляху !
Їжа - це перший засіб, наша гігієна харчування сприяє нормальному функціонуванню нашого організму, клітин тощо. .
Чесно кажучи, перебирай це. є й інші способи схуднення. Чому шукати далеко? ви просто повинні правильно харчуватися, те, що вам подобається, ви можете їсти, але не зловживаючи цим.
Я кажу це для вашого власного блага, це ви бачите, але я не міг "спостерігати", як ви це робите, нічого не кажучи
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Так, я знаю, що це не дуже збалансовано, але я не дуже люблю солене і мені лінь готувати. Звичайно, я готуватиму синові ввечері, коли він почне їсти, опівдні він піде до їдальні.
Сьогодні я з’їв справжню їжу сьогодні вдень:
пухкий батько
зелена квасоля з маслом
абрикосовий йогурт
ранок:
1 батончик шоколадного бабусі
помаранчевий сік
сьогодні не дуже добре, 5 плиток шоколадного бабусі з апельсиновим соком, але оскільки мій чоловік ще не прийшов додому, мені трохи сумно готувати.
Це повинно бути приблизно 1500 калорій стільки ж, це здорово худнути.
Я прогулявся в колясці з Ітаном.
Але привіт сьогодні ввечері я, можливо, з'їм знову, тому що хочу солоного, насиченого бабусячим шоколадом, я буду їсти, коли повернеться мій чоловік. але привіт, якщо я з'їм занадто багато, я не збираюся програти. Ми побачимо. Я вип’ю кави, поки чекаю. Мені лінь іти кроком, можливо, коли чоловік приходить додому. Я насправді дуже ледачий
Подібні теми
як схуднути 15кг будь ласка
Втрата 3 кг: чому це не працює?
Важко схуднути!
Я хотів би схуднути, але не знаю як
Я можу сказати щось дурне, але мені здається, що мета зменшення калорій полягає не в тому, щоб встановити квоту калорій на день (наприклад, 1500), а в тому, щоб розподілити свою їжу по різних групах (притиди, ліпіди та вуглеводи).
Я гарантую вам, що ви втратите, вживаючи тільки шоколадні батончики, але якщо ви відновите нормальну дієту, ви негайно повернете свої кілограми.
Я живий приклад, дієта, що складалася в основному із злакових батончиків, компоту та йогурту в 2003 році. 18 кг схудло за 3 місяці.
відновлення нормальної дієти, 10 кг відновлено через 5 місяців.
сьогодні я зменшив порції та виключив продукти, які я вважав занадто калорійними. не хочуть швидкої дієти, яка переважно живить ефект йойо.
ну, удачі в будь-якому випадку, але, на мою думку, через 2 чи 3 тижні ви більше не будете терпіти, щоб побачити упаковку із зерном !
а потім, ти знаєш, навіть якщо ти лінивий, є прості та збалансовані страви, на приготування яких навіть не потрібно 5 хвилин !
Я згоден, що жодна їжа заборонена і ніщо не товстить. Потрібно їсти, коли ти голодний, і зупинятися, коли ти вже не голодний.
Ви кажете, що не ті, хто харчується збалансовано, є найтоншими, але не ті, хто їсть найбільше сміття. Між ними, безумовно, більше шансів, що саме ті, хто їсть що-небудь, мають проблеми зі здоров’ям (вага, хвороби тощо).
Якщо ви звикли їсти так, і ви усвідомлюєте, що це не добре, я сподіваюся, ви не дасте цій шкідливій звичці своїй дитині. Проблема полягає в тому, що батьки - це перша модель дітей. Вони є їх першими орієнтирами.
Ви кажете, що їсте як дитина. і це правда! не дарма сьогодні ми ставимо під сумнів харчування дітей !
Ми говоримо про кількість людей з ожирінням, які стрімко зростають ! Це речі, які виправляються з раннього віку, ще до того, як дитина звикне до шкідливих звичок і вийде за межі зайвої ваги. !
Ну, думаю, я все це сказав. або майже. Щоб ви бачили зараз
Я спробую докласти зусиль. Нарешті сьогодні ввечері я знову їв: пухкий батько, зелена квасоля та гриби.
отже, загальна сума за день становить близько 1900 калорій.
Гаразд, я не думаю, що я там програю. Плюс я відчуваю себе роздутим, я думаю, що випив занадто багато води.
До речі, Луна, я бажаю тобі скоро прекрасної дитини!
Насправді ви хотіли б зважити 47 кіло за 1м68?
Очевидно, це залежить від багатьох факторів, але, чесно кажучи, я думаю, що ви були б худими з такою вагою.
Особисто я важу 50 кілограмів за 1м55, і моя мета - 47 кілограмів, як ти. але на 13 см менше!
Удачі qdmm!
На мій погляд, єдиним реальним способом схуднення є збалансоване харчування, легке, але знаючи, як розважитися ^^
На мою думку, здоровий спосіб життя працюватиме краще, ніж будь-яка регульована дієта
Подібні теми
Я хотів би скинути 15 кілограмів!
Допомога, 10 кг скинути, допоможіть.
10 кг скинути після народження моєї маленької поради ?
6 кг скинути
До попереднього коментаря потрібно додати ще одну річ: діти загалом худі, але це тому, що вони працюють. Ви як дорослий намагаєтесь грати з дитиною (від 5 до 10 років) 1 годину на уроці відпочинку, тому що якби це було так, я обіцяю Вам, що Ви не сказали б, що це тому, що вони їдять шкідливу їжу, а тому що вони досить активні, щоб спалювати все, що вони їдять, що далеко не так буває з дорослими !
Я згоден із паном Цермати, але, на мою думку, він не хотів жодним чином заохочувати дієти на основі солодощів, які раптом закінчаться різними недоліками. Ви можете попросити будь-яку нутрію, це скаже вам, що наприкінці минулих фаз удару лише збалансована дієта дозволяє підтримувати нормальну вагу.
Коротше, спокійно і спокійно перечитайте цю книгу або веб-сайт і подивіться, яка у вас "дієта", і подумайте про це, також подумайте про свого сина та його майбутнє
Нарешті, я бажаю вам уникати діабету, мати хвору сім’ю (генетичну, а не через їжу), жити з нею дійсно важко, і довгострокові наслідки викликають тремтіння: ампутація нижніх кінцівок (з причини гангрени), сліпота .
Проблема в тому, що справа не лише у вазі. Я маю на увазі той факт, що погана дієта може призвести до великої кількості здоров’я, не дивлячись на це ззовні.
Холестерин, цукровий діабет, закупорені артерії, кардіотренажери тощо, ти все ще молодий, але якщо ти будеш продовжувати це роками, я сумніваюся, що твій організм і твоє здоров’я повернуть
і ти є втіленим доказом того, хто тлумачив Цермати. ні в якому разі не рекомендується їсти ТІЛЬКИ те, що ми хочемо, в основному лише солодке, тістечка, піцу або картоплю!
це все-таки лікар, і він добре знає, що харчовий баланс - це щось важливе!
що є те, що його мета полягає в тому, щоб переконатися, що ми стаємо регульованими споживачами їжі (їмо, коли голодні, зупиняємось до насичення), і гарантуємо, що ми більше не перебуваємо в когнітивних обмеженнях, що перестаємо демонізувати певні продукти тощо, тому доцільно, щоб ми реінтегрували їх у свій щоденний раціон, щоб уникнути розладів, а отже, розтріскування та уникати роботи в двійковому режимі. але врешті-решт, його "метод" - це будь-який регульований поїдач, який ніколи не матиме жодних проблем з їжею, з дієтою тощо, тому в основному найприродніший спосіб існування, який існує.
у його книзі є екс-програми щодо перевиховання їжі, які мають на меті дати нам зрозуміти, що жодна їжа не робить вас товстим, поки її споживання калорій відповідає нашим потребам (загалом, протягом тижня і навіть не протягом дня).
екзо складається, наприклад, з їжі шоколаду або солодких тістечок під час кожного прийому їжі протягом 5 днів. на початку екзо ви ризикуєте з’їсти все, потім з днями будете їсти менше, відчуття повернуться. тому що нарешті ця їжа буде розглядатися як "банальна" і нормальна, а вже не як заборонена їжа, і ви виявите, що не вживали, і навіть змогли схуднути за допомогою цього екзо, прислухаючись до своїх почуттів.
тільки, це просто частина екзо. а екзо - пунктуальний, не повинен починати харчуватися так щодня та під час усіх прийомів їжі!
так чи інакше, dsl для HS Zermati, але читання подібних речей робить моє волосся дибки!