Схуднути на 19 кг, як Пітер Райхельт - посол eBalance

Пітер Райхельт скинув 19 кг за допомогою eBalance

Схуднути, знову набрати вагу, схуднути, знову набрати вагу: протягом тридцяти років Пітер Райхельт боровся із занадто великою кількістю кілограмів на ребрах. І з ефектом йо-йо, який настає після кожної дієти. Але зараз, у віці 54 років, його страждання нарешті закінчилися: навчений інженер-електрик з Вімміса в бернському Оберланді нарешті зумів взяти надмірну вагу під контроль.

Як? За допомогою онлайн-програми для схуднення eBalance він зрозумів, «що зміни в дієті та фізичних вправах повинні здійснюватися таким чином, щоб їх можна було сприймати як належне. Тоді ти вже не відчуваєш ніякої втрати, а навпаки насолоджуєшся легкістю та свободою, яка з цим пов’язана ".

Поїздки на дорогу між дисципліною та безтурботністю

У своїх попередніх спробах схуднути, уродженець Віттена (D), якого в дитинстві його мати ласкаво називала "симпатичним" і який важив 110 кілограмів у двадцять, насправді зробив багато неправильного. Він обрав односторонні методи, такі як "Аткінс" на основі білка. При таких дієтах кілограми швидко падали. "Оскільки їжа була одноманітною і насправді не смакувала, я завжди був радий піти від неї - і тому знову ввійшов у старі харчові звички".

У тридцять років раніше досить неспортивний чоловік почав бігати до п’яти разів на тиждень і брав участь у кількох марафонах. Але навіть ці зусилля не принесли бажаного стійкого успіху. Пітер Райхельт, ймовірно, сильно схуд, «але я не зміг довго тривати інтенсивні тренування. Робоче навантаження було занадто великим, щоб мати місце в моїй повсякденній роботі ». Результат: Прагнення під бігом зникли, і зайві запаси жиру знову накопичились.

Поради Петра:

Підходьте до вагової мети вільно, але цілеспрямовано. Якщо ви ставите собі занадто високі стандарти, ваша регулярність страждає в першу чергу, і ви можете втратити мотивацію в кінці.
Регулярні фізичні вправи корисні для вашого здоров’я і спалюють калорії. Але і тут не слід перебільшувати, інакше ви не зможете зберегти регулярність.
Змініть роботу, якщо вам не комфортно на роботі. Психічне благополуччя може мати дуже сприятливий ефект при схудненні.

Невдача через важкі умови проживання

У 2009 році Пітер Райхельт вперше спробував eBalance. Протягом дванадцяти місяців його вага впала на 25-85 кіло. "Дивовижний успіх для мене". Оскільки програма визначає баланс калорій, але не забороняє їсти, він ніколи не голодував і не відчував, що йому доведеться обійтися без чогось, каже він. Він лише відмовився від фітнес-програми. «Я вважав, що вам потрібно вміти худнути, навіть якщо ви не можете займатися спортом. Однак я обов’язково частіше рухався у повсякденному житті ".

То чи все гаразд? Ні, переїзд, операція та зміна роботи вивели життя Пітера Райхельта з рівноваги в наступні роки. "Ось чому я даю їжі ще раз прослизнути". Як результат, покажчик на вагах знову перемістився вгору і приземлився на позначці 109 кілограмів у середині 2014 року.

Перезапустіть з більшим терпінням

Знаючи, що цього разу він не міг віднести збільшення ваги до методу схуднення, Пітер Райхельт вдруге розпочав роботу з eBalance. І тепер він реалізував усе, чому навчився вперше за допомогою програми.

Замість того, щоб перейти від нуля до сотні, він почав повільно і терпляче. Якщо вага застоювався або навіть трохи збільшувався, він не давав звести з розуму, а поставив нову мету у своєму інтернет-профілі. Він також дав собі більше часу для досягнення цього. "Тож вага знову знизилася, хоча і трохи, але я відчував себе на шляху і був відповідно мотивований".

Схуднути, незважаючи на змінні роботи

Пітер Райхельт також опанував складність роботи в зміну в якості диспетчера в галузі обслуговування споживачів для електричної мережі. "Я пристосувався до ненормованого робочого часу та часу сну, і тому навряд чи виникнуть проблеми зі зміною часу вживання їжі". Якщо він прийде додому о 6 ранку, він вип’є, а потім спатиме до обіду, каже він. Потім близько 12.30 він снідає. "Інші прийоми їжі відкладаються відповідно, вечеря о 22:00"

Крім того, Пітер Райхельц витрачає менше на свою тарілку в наші дні і стежить, щоб не їв так багато вночі та між ними. "Для голоду достатньо трохи фруктів або йогурту". В іншому випадку його план меню виглядає нормально. “Я люблю картоплю та рагу, і я часто їм баранину, зазвичай із салатом. Іноді я пригощаю себе куркою на грилі або донер-шашликом. І келих вина чи пива теж там. Це те, що мені подобається в eBalance ".

Фізичні вправи та спорт для радості

Цього разу Пітер Райхельт також крок за кроком виконував фізичні навантаження. У повсякденному житті він обов’язково рухався частіше. Він виграв від того, що йому у вільний час доводилося доглядати за качками та вівцями у вільний час. Три рази на тиждень він виходить із собакою на три чверті години. «Це добре для мене, це трохи посилює мій метаболізм. І собака сигналізує мені, що їй подобається стрибати навколо, це мене мотивує ".

Щоб досягти своєї нової мети - 85 кілограмів - і потім зберегти її в довгостроковій перспективі, Пітер Райхельт тепер хоче займатися додатковою годиною спорту на витривалість у три дні тижня. «Але цього разу я буду обережний, щоб не тиснути на себе надто сильно. Це повинно бути грайливим, фокус повинен бути на радості руху, а не на розміщенні ". Для того, щоб стежити за тим, що він не споживає більше калорій, ніж використовував, Пітер Райхельт хоче продовжувати купувати передплату на eBalance. "Воно того варте. Тому що сьогодні я нарешті відчуваю себе справді добре у своїй шкірі ".

Примітка: Усі фотографії є оригінальними записами і не були відредаговані за допомогою програм. Люди, зображені на ньому, дали свою письмову згоду на публікацію. Зверніть увагу, що втрата ваги є індивідуальною і не може бути передбачена в окремих випадках.

Схуднути простіше. Живи в рівновазі.

Схудніть без дієти за допомогою провідної швейцарської програми схуднення. Успіхи з 4-го тижня.