Здорове харчування для вашого хокеїста - Крафт Канада - Крафт Канада Що
Завдяки тренуванням та практиці, повноцінне харчування є запорукою гарних результатів та успіху. Активній дитині або підлітку, які грають у змагальний хокей, може знадобитися від 500 до 1500 калорій більше, ніж зростаючій дитині, яка не така активна. Однак, хоча отримання достатньої кількості калорій важливо, вам також потрібно правильно вибрати тип калорій.
Здорове харчування - найкращий спосіб зарядитися енергією для фізичної активності, діяльності мозку та зростання. Ось декілька порад, які допоможуть гравцям:
Нехай керуються чотири групи продуктів. Харчуючись збалансовано, згідно з Канадиським харчовим довідником, ваші хокеїсти отримають усі необхідні поживні речовини. Обов’язково пропонуйте їх щодня:
Розсудливі закуски. Дві-три корисні закуски можуть допомогти хокеїстам підтримувати рівень енергії протягом дня та задовольняти потреби у поживних речовинах. Суцільнозернові сухарі, укомплектовані горіховим маслом, натуральним сиром, овочевими паличками, йогуртом та фруктами - все це хороший вибір.
Добре продумана гідратація.
- Цинк відіграє важливу роль у зростанні кісток, статевому дозріванні, загоєнні ран та зміцненні імунітету.
- Нежирне червоне м’ясо, горіхи, суха квасоля, сир та зародки пшениці містять цинк.
Міфів та дезінформації щодо дієти не бракує. Наступне має допомогти вам відокремити істинне від хибного: