Швидко худніть, дотримуючись дієти з гіперпротеїнами Body Time Romania
У першій частині швидких дієт, яку цінують і шукають все більше і більше румунів, які мають проблеми з вагою, є також гіперпротеїнова дієта. Всі ті, хто дотримувався дієт такого роду, зрозуміють, що ця дієта надзвичайно схожа на дієту Дюкана чи Дієтса Аткінса, точніше на початкову фазу (напад).
Дотримуючись гіперпротеїнової дієти, ви можете схуднути до 10 кілограмів всього за 2 тижні, головна перевага якої - швидке схуднення.
Перед початком цієї дієти ви повинні переконатися, що у вас немає проблем зі здоров’ям (таких як: хронічні захворювання, запальні захворювання, діабет, гіпертонія), консультація спеціаліста є більш ніж необхідною.
Як випливає з назви, гіперпротеїнова дієта передбачає вживання великої кількості білка (особливо тваринного походження), тому, якщо у вас є проблеми з ними, не слід дотримуватися цієї дієти.
Далі я коротко розповім, що білки представляють для людського організму і як вони допомагають у процесі схуднення. З 20 молекул (так званих амінокислот), які накопичуються людськими білками, 8 вважаються необхідними, оскільки наш організм не може їх виробляти і повинен приймати з їжі. Ці 8 незамінних амінокислот повністю містяться у білках тваринного походження (м’ясо, яєчний білок та молочні продукти), рослинні білки не накопичують усіх цих незамінних амінокислот. Ще однією важливою перевагою амінокислот є те, що вони не зберігаються в організмі, а перетворюються на ферменти, тому цілком використовуються для різних процесів.
Не вистачаючи під час дієти вуглеводів, людський організм починає використовувати наявні жирові відкладення і перетворювати їх у глюкозу, утворюючи енергію, необхідну для функціонування.
Для того, щоб засвоїти грам білка, наш організм споживає 2 калорії, і якщо взяти до уваги той факт, що цей грам білка містить лише 4 калорії, то в результаті білок посідає перше місце серед поживних речовин з найменшою кількістю калорій.
Навіть якщо це обіцяє швидке схуднення, гіперпротеїнову дієту не слід дотримуватися протягом тривалого часу, оскільки це може спричинити різні дефіцити в організмі, такі як підвищений "поганий" холестерин (ЛПНЩ), розвиток захворювань серця або нирок тощо.
Ви можете їсти будь-який вид м’яса (курку, індичку, свинину, яловичину, баранину, козу, рибу, морепродукти), але без жиру, тому необхідна здорова кулінарія (варена, приготована на пару, смажена на грилі, запечена). Дозволені не тільки м’ясні білки, але й яйця або молочні білки.
На додаток до білка, ви також можете їсти: зелені овочі (такі як: огірки, горох, кабачки, салат тощо), каву або чай. Однак з’їдені овочі не слід готувати з сіллю або олією, а каву та чай слід підсолоджувати лише штучними підсолоджувачами.
Ви повинні знати, що вживання цукру заборонено, а для підсолоджування певних страв можна використовувати лише штучні підсолоджувачі. На додаток до цукру, гіперпротеїнова дієта вимагає виведення жирів, крохмалю (з фруктів та овочів), а споживання солі обмежене.
Будьте обережні, вживаючи воду, вона повинна бути високою, оскільки велике споживання білка ускладнює роботу нирок.
Навіть якщо це обіцяє швидке та ефективне зниження ваги, гіперпротеїнову дієту досить важко дотримуватися (через обмеження) і важко впливати на організм. Перш ніж дотримуватися цього, переконайтеся, що ви здорові, озбройтеся терпінням і амбіціями.
Щоб уникнути встановлення ефекту йо-йо після завершення дієти, ви повинні бути дуже обережними з споживаною їжею. Дуже важливо, щоб відразу після закінчення дієти ви намагалися зменшити кількість жирів і цукру, але також продовжували вживати білок в помірних кількостях. В ідеалі до кінця життя не слід переїдати, уникати якомога більше важкої їжі та смаженої їжі, а також оброблених продуктів, солодощів та газованих напоїв.
На додаток до правильної дієти, як під час дієти, так і після неї, слід якомога більше займатися фізичними вправами. Якщо ви не любите певного виду спорту або не хочете проводити години в тренажерному залі чи аеробіці, то вам слід відмовитись від ескалаторів та ліфтів, робити щоденні прогулянки. У цьому сенсі ми запрошуємо вас прийти на щотижневий тренінг з електростимуляцією в Body Time, і ми гарантуємо, що якщо ви застосуєте всі вищезазначені поради, ви точно отримаєте результати.!