Схуднути на 20 кг за допомогою збалансування їжі; спорт - Схуднення - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Привіт, мені 21 рік, я вимірюю 1м65 і нещодавно перевищив 90 кг .
Сьогодні я важу 90,5 кг, і все це накопичення стресу внаслідок досліджень, які я роблю, а це означає, що протягом 2 років я що-небудь їв. Я набрав 20 кг за трохи більше 2 років і хотів би їх знову схуднути, перш ніж досягти позначки 100
Побачивши свого лікаря та результати тестів, які показали, що я в доброму самопочутті, якщо можна так сказати, останній скерував мене до занять спортом, а також до «збалансованого харчування»
Тому я вирішив, що нічого не буду вилучати зі свого щоденного раціону, лише обмежусь невеликими правилами:
- Уникайте поповнення
- Обмежте кількість з’їденої крохмалистої їжі
- Овочі за бажанням
- Ніякого шоколаду, і я маю на увазі щось на основі шоколаду .
- Ніякої соди
- Ні хліба, ні лише хліба з непросіяного борошна
- Завжди супроводжуйте мої страви м’ясом, куркою або рибою
- Увечері їжте світло
- Випивайте 1,5-2 літри води на день
, і з цим робити тренування через день по 45 хвилин на моїй біговій доріжці
Ось, якщо ви хочете приєднатися до мене, щоб поділитися нашим досвідом у цій довгій пригоді, яка чекає нас, ласкаво просимо .