Схуднути на 25 кг за допомогою дієти Дюкана, с; можливо Блог
Дієта Дюкана гарантує вам швидке схуднення, з розрахунку 25 кг за кілька місяців. Єдина умова - дотримуватися всіх фаз програми схуднення. Вони сприяють дієта, багата білками шляхом різкого зменшення споживання вуглеводів та жирів. Цей метод сприяє схудненню, не голодуючи. Дійсно є список продуктів, які ви можете їсти за бажанням.
Фази нападу та круїзу дієти для схуднення на 25 кг
Успіх цієї програми для схуднення базується на чотирьох дуже різних етапах. Тривалість кожного з них залежить від різних факторів. Ваш вік, початкова вага, стать та вага, яку потрібно схуднути, - це всі параметри, які слід враховувати.
Під час фази нападу від 1 до 10 днів, ви будете споживати лише білкову їжу за бажанням. Вони включені до заздалегідь встановленого списку, де фігура нежирне м'ясо, свіжа риба, птиця та яйця. Вони, очевидно, готуються без жиру.
Дозволено використання певних ароматичних трав та спецій, але в розумних кількостях. Фаза круїзу характеризується інтеграцією овочів у ваше меню. У цьому випадку ви також повинні звернутися до списку дозволених продуктів харчування.
Фази консолідації та стабілізації
Що стосується фази консолідації, його тривалість базується на дуже простому правилі. На кожен втрачений кілограм потрібно 10 днів консолідації. Рецепти складаються з тих самих інгредієнтів, що і ті, що на круїзній фазі.
Можна навіть додати додаткові інгредієнти, як шинка, сир або фрукти. Однак їсти слід лише невелику його кількість. Тоді можна перейти до фази стабілізації що означає нормальну та необмежену дієту.
Однак слід дозволити собі один етап фази нападу на тиждень. Ми також повинні завжди віддавати перевагу збалансованим рецептам, приймаючи перелік дозволених харчових продуктів.
Важливі моменти дієти
Цей тип зіркової дієти призначений для втратити вагу ефективно, щоб ви могли скинути 25 кіло менше ніж за рік. Однак важливо приймати здорову дієту згодом, щоб не брати їх назад. Ви також повинні знати, що творець ця програма була скасована із наказу лікаря. Опитування показали, що ця дієта є джерелом харчового дисбалансу.
Надмірне споживання білка викликає дефіцит вітаміну С.і клітковина.
З самого початку дієта Дюкана була дуже успішною. Це дозволяє втрачати вагу дуже швидко завдяки продуктам, багатим білком. Однак треба бути обережним, бо ці меню викликають недоліки в поживних речовинах.