Схуднути на 30-35 кг за 6-7 місяців (надмірна вага)

Я хотів запитати вас, чи можна схуднути на 30-35 кг за 6-7 місяців (або швидше), і це без ефекту йо-йо.

30-35 місяців

Я також був би дуже радий отримувати пропозиції від веб-сайтів, пропозиції щодо планшетів, дієти тощо.

Я НЕ анорексія. (мають надмірну вагу)

Сподіваюся, ви можете мені допомогти, бо я давно не відчував себе комфортно у своєму тілі.

Дякую за кожну відповідь.

5 відповідей

Я думаю, що це може спрацювати. 1 кг жиру складається приблизно з 7000 калорій, базальний рівень обміну становить від 1500 до 2500 ккал залежно від людини. Якщо заощадити 500 з них, ви втратите близько 500 грамів на тиждень. Якщо ви збільшите рівень базального метаболізму ще на 500 ккал, ви можете втратити 1 кг на тиждень або 25 кг за 6 місяців.
Однак тут потрібні систематичність і дисципліна, а медична порада більш ніж корисна.

Я втратив 13 кг за останні три місяці саме за такого підходу, тобто з’їдаючи на 500 ккал менше, ніж базальний рівень метаболізму, і щоденних фізичних вправ на 500 ккал.

Отже, 35 кг просто означає повторне збільшення рівня базального метаболізму або зменшення надходження - тобто їжі - для того, щоб зменшити цінність. Лікар повинен відповісти, коли все це вже не здорово.

Але нехай вас не лякають такі терміни, як «ефект йо-йо», адже його навіть не існує.