Схуднути на 5 кілограмів за допомогою дієти Цвібек
Дієта із сухарями - це одна з дієт, яку можна використовувати за короткий час схуднути радикально може. Тому він посідає ряд поспіль з численними інші краш-дієти. У природі речей, як правило, йдеться лише про одне короткий період - зазвичай протягом п’яти днів.
Сухарі - їжа для схуднення
Власне кажучи, не тільки сухар є головним героєм цієї дієти, оскільки сметана - також відомий як сметана - відіграє не менш важливу роль у дієті сухаря. Обидві їжі мають спільне, що вони порівняно низькокалорійний є і все ж швидкий і ситий робити. Це дозволяє Зниження споживання калорій під час хорошої дієти буде, не відчуваючи голоду. Негативний енергетичний баланс є необхідною умовою для скидання кілограмів.
Інгредієнти сухаря мало чим відрізняються від інгредієнтів звичайного торта - спочатку це не схоже на радикальне схуднення. Борошно та цукор забезпечують вуглеводи. Яйця, молоко та масло або маргарин забезпечують тваринні, а іноді і рослинні білки, а також жир. В принципі, замість пшеничного борошна також можна використовувати борошно грубого помелу. Дріжджі та сіль також потрапляють у тісто з двома упаковками.
С 398 калорій на 100 грам Що стосується поживних речовин, сухар не є легким. Однак, як частина сухарної дієти один-два скибочки за один прийом їжі споживаний. Це дорівнює лише 42 або 84 калоріям.
Сметана - це свіжі вершки, що містять молочнокислі бактерії і мають трохи кислуватий смак. Основними інгредієнтами є близько чотирьох п'ятих води, білків та жирів, а також невелика кількість вуглеводів та численні цінні вітаміни та мінерали. 100 мілілітрів сметани відповідають харчовій цінності 117 калорій.
Як можна швидко схуднути за допомогою сухарної дієти?
Кожного разу протягом п’яти днів Сухарі - основний інгредієнт усіх страв Здебільшого він буде там в поєднанні зі сметаною. Також є фрукти, салати та яйця. Деякі з цих періодів можна поєднати один з одним.
Загалом забезпечується триразове харчування, яке базується на точно визначеному плані харчування. Маленькі перекуси між ними заборонені - тому це тим важливіше дійсно заповнити основні страви. В іншому випадку виникає почуття голоду, яке загрожує успіху дієти і занадто часто призводить до передчасного припинення.
Дієтичний сніданок
Сніданок виглядає однаково протягом усіх п’яти дієтичних днів. Два скибочки сухарів їдять з апельсином. Якщо ви не любите апельсини або хочете трохи різноманітності, замість цього ви можете використовувати яблуко. Є також кава або чай, але без цукру.
Дієтичний обід
У перші три дні два скибочки сухарів з фруктами також подаються в обідній час, як і сніданок. Також є яйце і 500 грамів сметани.
На четвертий день обід складається лише з однієї скибочки сухарів. Натомість 150 грам вареної яловичини додають добру порцію тваринного білка. Цей обід завершується помідором.
П’ятий і останній день дієти пропонує смачне філе лосося з салатом на обід. Це супроводжується скибочкою сухарів.
Дієтична вечеря
Вечеря складається в основному з овочів або салату, по два яйця в кожному і одна-дві скибочки сухарів.
П’ять днів дієти Цвібек - це приблизно 2,5 до 5 кілограмів втрати ваги.
Дещо вища втрата ваги можлива, якщо дотримуватися другого та третього тижня дієти. План дієти першого тижня просто повторюється.
Чи можете ви назавжди схуднути за допомогою сухарної дієти?
Завдяки різноманітності гарнірів під час їжі дієта Цвібек не призводить до особливо незбалансованого харчування. Жодна конкретна поживна група повністю не опущена.
Однак на крах-дієти слід розглядати критично типове зменшення споживання калорій - Це означає, що симптоми дефіциту можливі, незважаючи на досить збалансоване харчування. Особливо, якщо сухаря дієта в три заплановані цикли проводиться, можлива дуже ефективна втрата ваги, але організм переходить у небажаний економічний режим. Поганий результат: ефект йо-йо вражає, і з трохи невдачі вага швидко знову збільшується до значення, яке може бути вище початкової ваги.
Тому для періоду після сухарної дієти рекомендується один день на тиждень, коли страви навіть більш спартанські, ніж під час самої дієти.Сніданок тоді складається лише зі склянки апельсинового соку, в обід яблуко і скибочка сухарів подаються на тарілку. ввечері яйце, помідор і скибочку сухарів.
Для чого однозначно дієта zwieback невідповідний це те, що є постійна і стійка зміна раціону. За винятком одного постійного дієтичного дня на тиждень, не вивчаються та не усвідомлюються розумні правила харчування, які забезпечують постійну та здорову зміну обміну речовин. Ви можете радикально схуднути під час сухарної дієти, головним чином через суворо обмежене споживання калорій і пов'язаний з цим негативний енергетичний баланс.
Однак сам сухар як їжа для схуднення не має на це прямого впливу - при відповідно адаптованому плані дієти дієта сухаря, ймовірно, буде працювати так само добре з низкою інших продуктів.