Схуднути на дієтах для верхньої частини тіла та схуднути
Схуднути на верхню частину тіла!
з kaya361 »01 лютого 2013 00:03
Привіт, народ,
Я хотів дізнатись від вас, де першим схуднути на верхній частині тіла під час дієти? Чи існує певний порядок частин верхньої частини тіла, де ви втрачаєте вагу, чи зазвичай ви худнете рівномірно на кожній частині (стегна, грудна клітка, живіт)? Я був на дієті з низьким вмістом вуглеводів протягом 3 тижнів, але попереду мене турбує шлунок. Я бігаю по годині через день, але не роблю жодних силових тренувань, тому що я хочу спочатку все спустити, а вже потім хочу чисто збиратись.
мої дані:
Розмір: 1,69 м
Gw: 79 кг
Вік: 21 рік
TP:
Відсутність силових тренувань протягом 1 години через день
харчування:
50-70г вуглеводів, відпочинок з фруктами, овочами, рибою, м’ясом
Re: Схуднути на верхній частині тіла!
з оллумоллум »01 лютого 2013 00:51
1. Де ваше тіло втрачає жир, це генетично обумовлено, зазвичай стегна та низ живота досить уперті.
2. Якщо ви займаєтеся лише кардіотренажерами, ви втрачаєте масу, тобто H. Жир і особливо м’язи. У якийсь момент ви виходите на 60 кг і все ще виглядаєте хитко, що вам зовсім не допомагає. За допомогою силових тренувань ви навіть можете одночасно збільшити споживання та набрати м’язову масу. Те, що ви нарощуєте м'язи під час дієти, у вашому випадку не трапиться (за винятком надмірних тренувань та чистої дієти)
3. Збільшення споживання білка сприяє не тільки зниженню ваги, але й допомагає підтримувати м’язову масу.
Я теж колись був як ти, мені було насправді байдуже (головне - зниження ваги)
Re: Схуднути на верхній частині тіла!
з kaya361 »01 лютого 2013 05:41
Re: Схуднути на верхній частині тіла!
з таверна »01 лютого 2013 06:32
ви не визначаєте за площею представників, лише з харчуванням.
Найкраще робити план загальної практики, основні вправи стосуються речовини, особливо для нарощування маси, настійно рекомендується
2-спліт-t144373.html
залежно від того, наскільки ваш kfa, і ви почуваєтесь комфортно. ось кілька дієтичних методів
(Я робив рекламу протягом 3 тижнів, а потім перейшов на tcd, маю хорошу потужність у поїзді через kh)
Оскільки ви ще не здогадуєтесь, я можу порекомендувати посилання тут, оскільки вони містять усе необхідне з точки зору базових знань
Ви обчислюєте співвідношення ew/bold/kh у% так.
Ккал жиру + Ккал KH + Ккал EW = X
Ккал жиру: Х = 0,58. = 58%
Ккал KH: X = 0,05. = 5%
Ккал EW: X = 0,37. = 37%
Терпіння - це сестричка успіху.