Схуднути на довгостроковому форумі здорового харчування
Член з 25.08.2008
4 повідомлення (ø0/день)
Я хотів би дізнатися від вас, як я можу готувати здорову їжу і одночасно худнути?
Зараз я живу майже три роки на самоті і готую лише швидкі речі та готові страви, звичайно, іноді картоплю зі спаржею та рибою чи щось інше, але знову була б проблема в тому, що я взяв соус Голландез, і я не знаю нічого іншого про це,
Зараз я б просив, щоб ви могли записати, що і особливо скільки я можу їсти і що я можу, наприклад. замість соусів, наприклад, може зробити це, тому що без соусів все так сухо
можливо ти можеш мені допомогти
Член з 16 січня 2006 р
1173 дописів (ø0,22/день)
Боюся, ніхто тут не може дати вам таких вичерпних порад щодо харчування, як би ви хотіли.
Скільки можна з’їсти, сказати важко. Я б сказав, поки ти не наситишся і, якщо можливо, не більше, ніж спалиш, бо інакше ти набираєш вагу. Цінність індивідуально висока або низька для кожного, залежно від розміру, ваги, виду спорту, активності, м’язової маси. В Інтернеті є можливість приблизно розрахувати це. Ви повинні розрахувати швидкість метаболізму, а не базальну швидкість метаболізму, це саме те, що вам потрібно, щоб жити без фізичних навантажень.
У базі даних ви знайдете тисячі ідей щодо здорового приготування їжі без готових страв. Ви можете шукати овочеві страви, здорові другі страви тощо, ви точно знайдете те, що шукаєте, і соусу в стравах не буде бракувати.
Оскільки у вас є дуже важливі запитання щодо харчування, я б радив вам порадитись з харчовими продуктами або, можливо, прочитати ту чи іншу книгу на цю тему. Боюся, що тут ніхто не підготує для вас відповідний план харчування зі сніданком, перекусами, обідом та вечором. До того ж, ми навіть не знаємо, як ти досі годував себе.