Схуднути на кілька кілограмів до літа
Повідомлення 1 - 20 звичайно 34 повідомлення знайдено
Привіт дівчата !
Я хотів би скинути кілька кілограмів до літа, і це важко. особливо коли настає час вечері, я голодую, але я маю плід о 4 годині !
Я думав про заміну їжі на вечір, лише 1-2 тижні, щоб трохи мені допомогти! Що ви думаєте, один із вас уже спробував ?
В іншому випадку, які ваші поради чи підказки для схуднення !
Спасибі за вашу допомогу.
Я потрапив у неї і з початку тижня схуд на два кілограми. Ми робимо це разом з моєю дочкою. Для неї це трохи складніше, ніж для мене, тому що вона їсть в унілі, у свого хлопця і має день народження, який святкували кілька разів. Але привіт, немає часу, щоб сісти на дієту: завжди є запрошення, їжа в ресторані, дні народження.
Тим не менш, голод походить від того, що ваша їжа містить цукру (крохмаль, крохмаль і лактозу, фруктозу, сахарозу та інші осі). Видалення їх повністю зі свого раціону (але ви все одно можете підсолодити це) означає, що у вашій крові більше не порушується баланс між інсуліном і цукром. Ви голодні, коли в крові недостатньо цукру і занадто багато інсуліну. Останнє викликає почуття голоду у вашому мозку, і ви йдете, вирушаючи, щоб заповнити цю нестачу цукру. під час їжі.
Питання в тому, яка ваша мета зниження ваги і чому ви хочете схуднути на кілька кг? ?
Я почав втрачати 5/7 кг, тому що я повільно підходжу до менопаузи і не хочу набирати більше ваги, ніж у мене вже є. Я збираюся схуднути на 7 кг 3-4 роки поспіль, тож загалом 20. Що не зробить мене худим далеко від цього. Це можливо, можна грати дуже довго. а це невелика втрата ваги кожного разу. Мета вартує зусиль для мене.
Дякую Барберіно за вашу відповідь, насправді моя мета така ж, як і ваша, і я теж не буду худий, далеко не так.
Отже, якщо я правильно розумію, ми повинні повністю виключити зі свого раціону всі крохмалисті продукти (тісто, хліб, картопля, рис) та цукор, ось і все. ?
Не усувайте так рано! після того, як ви відновите ще швидше. Ви повинні їсти абсолютно все, але зменшити кількість, знизити жир, цукор і також трохи солі. Багато пити - це рухатися, трохи займатися. Повільно, але впевнено:-))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) )))))))). Якщо це занадто швидко, ви приймаєте це знову і знову +
Дякую Вінсіан, правда, мене трохи лякає, щоб усунути все так.
Минулого року я займався фітнесом 3 рази на тиждень по 1 годині, і за кілька місяців я схуд, а потім припинив фітнес (більш мотивований, я не дуже спортивний). Результатом цієї зими я забрав кілограми + 3 !
Тому я думаю, що краще йти повільно, але впевнено, але це непросто, бо ти завжди поспішаєш схуднути.
Повне виведення вуглеводів (адже це саме воно) зробити простіше, ніж ви думаєте. ви звикаєте до цього досить швидко. Є переваги, включаючи зниження апетиту, про яке говорить Барберіно, - оскільки стабілізація інсуліну усуває сплески та голод. На початку ми швидко програємо, тому що також усуваємо запаси глікогену з організму - оскільки це також включає менше води в організмі, це видно на шкалі. Після перших 2 або 3 кг втрата зазвичай сповільнюється залежно від споживаних калорій.
Існує також цілком очевидний недолік, особливо в довгостроковій перспективі. при найменшій вставці баланс відлітає. все, що вам потрібно - це кілька шоколадних цукерок або шматочок торта, тарілка спагетті (ну, іноді ми це зробили, і нічого іншого немає) або сендвіч на ходу, щоб цілий день відчувати себе голодним. У цих випадках ми набираємо вагу так само швидко, оскільки поповнюємо запаси глікогену.
Зверніться за допомогою до дієтолога. Спробуйте WW та уникайте всіх продуктів WW, ліхтарів тощо.
Насправді це трохи складніше: я сиджу на високобілковій дієті. Для цього раджу звернутися до лікаря. Нам потрібне медичне спостереження. Але так, я все придушив, але збільшив споживання білка. Ця дієта ефективна, оскільки я втрачала один раз 17 кг і один раз 21 кг, кожен раз між вагітністю, не відновлюючи їх протягом місяців. На жаль, під час останньої вагітності я набрала 35 кг і нічого не втратила. У мене більше не було мотивації працювати та з трьома маленькими вовками робити цю дієту.
так муф! Я теж застосовую цю дієту протягом 5 тижнів, і, диво, я втратив 3 кг. (незважаючи на Великдень, дні народження, вечері в ресторанах тощо)
Вдома я допомагаю собі порцію приблизно на 1/3 меншу, ніж раніше, не заправляю другу тарілку і не доробляю тарілку сина. Під час перекусів (10 ранку і 4 вечора) менше печива - шоколаду (але я все-таки трохи з’їдаю), і я намагаюся замінити печиво фруктами. Я займаюся спортом, але не надто. Мене це ніколи не дуже мотивувало.
Я дуже боявся відчути почуття голоду, тому що для мене голод = розчарування = я з'їдаю більше солодощів. Ну ні, все добре. Сподіваюся, це триватиме! Тому що те, що я відчуваю себе добре з його 3 кг менше. Ще 1 кг, і я досяг своєї мети. Тоді нам доведеться зробити це довготривалим.
Я уточнюю, що я теж наближаюся до п’ятдесяти. і що мій лікар сказав мені, що ми не можемо боротися проти тих кілограмів, які приходять до менопаузи. ну ось що ми побачимо.
Звичайно, кожен різний. Як сказав інший користувач Інтернету, те, що працює для одного, може не працювати для іншого.