Схуднути на лижному форумі
Обговорювати схуднення під час катання на лижах? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім! Я також хотів кинути запитання. Я маю трохи зайву вагу, маю 74 кг і 1,68 м у висоту.
Схуднути під час катання на лижах?
AW: Схуднути під час катання на лижах?
Ви худнете, споживаючи більше калорій, ніж споживаєте. Тож якщо ви регулярно споживаєте додаткові калорії на лижах, одночасно харчуючись, ви втратите вагу.
Однак це займе відносно багато часу, і я не впевнений, чи зможете ви це зробити, наприклад, кататися на лижах тричі на тиждень відтепер і до кінця гірськолижного сезону (квітень?).
AW: Втрата ваги під час катання на лижах?
Найкращий спосіб схуднути - це бігові лижі. На спуску, швидше за все, гірськолижна гімнастика змушує вас худнути, сам спуск закінчується через кілька хвилин. Як варіант, ви можете обійтися без підйомника і підніматися щоразу, що однозначно щось принесе.
AW: Схуднути під час катання на лижах?
Це заява позавчора. Правильним буде твердження: "Здоровий Ви худнете за від’ємного балансу KH та принаймні нейтрального балансу азоту.
AW: Схуднути під час катання на лижах?
Гірські лижі - один із видів спорту з найбільшим споживанням енергії.
Бігові лижі також хороші, як і гірські походи, менше споживання енергії.
Питання про те, чи можуть фізичні вправи та перебування на свіжому повітрі допомогти вам схуднути, звучить трохи дивно.
AW: Схуднути під час катання на лижах?
Це було зовсім не питання
Справа була не в тому, чи допомагає це, а в тому, що ТЕ (!) Змушує вас худнути
Отже, ви дотримуєтесь думки, що ви не можете схуднути без нейтральної рівноваги або що вона менш здорова?
Що якщо у вас його немає?
AW: Схуднути під час катання на лижах?
Гаразд, чи можете ви пояснити це детальніше? Дякую.
@ катання на лижах: Я думаю, що це залежить в першу чергу від того, наскільки ти у формі. Якщо ви дуже не навчені, ви точно зможете схуднути за допомогою нового руху, з яким ваше тіло ще не знайоме, за умови, що дієта також підходить.
Зараз я можу говорити лише про себе, якщо я був на лижах цілий день, тоді я завжди носив чергові штани, не звертаючи зайвої уваги на їжу.
AW: Схуднути під час катання на лижах?
цілком може бути, що гірські лижі споживають найбільше калорій на годину, але якщо спуск триває лише 5 хвилин, вам знадобиться назавжди, щоб зібрати годину.
Крім того, ризик отримання травм для непідготовлених людей незрівнянно високий.
Як я вже говорив, спуск для схуднення вартий лише того випадку, якщо ви економите собі підйом і щоразу карабкаєтеся зі своїми лижами на спині.
AW: Втрата ваги під час катання на лижах?
Я говорю про HIIT, а ви про витривалість, це два різні черевики.
Я також думаю, що дорослі повинні мати можливість додавати 1 + 1, і ми не робимо життєвих консультацій для всього тут. У будь-якому випадку, у мене не було ідеї «лише» практикувати спуски на високому рівні без попереднього пробігу.
AW: Схуднути під час катання на лижах?
Я бачу це по-іншому. Я припускаю, що неймовірна кількість людей на форумі просто пліткують і менше думають, а радше дратуються згодом, якщо бажаний результат не відбувся або, у випадку з іншими темами, це навіть шкідливо для здоров’я (підкалорійне або незбалансоване харчування).
Ось чому я особисто тут і там пишу так багато, що це спонукає навіть наймолодших і недосвідчених думати або що це з’ясовується заздалегідь більше, ніж хтось очікує у разі сумнівів.
=> Досвідчені люди нервують, коли сумніваються, але я не думаю, що це так погано.
Той, хто щось пише, несе певну відповідальність за потенційного читача
AW: Схуднути під час катання на лижах?
оліп, не треба виправдовуватися! Це нормально, і хто б це не дратував, може пропустити це.
ТЕ, зрештою, не має значення, що ми тут думаємо. Якщо ви любите кататися на лижах, тоді робіть це. Ви на свіжому повітрі, виходьте і маєте інші думки тощо. чи справді важливо знати, скільки калорій ви спалюєте, а скільки ні? У будь-якому випадку вам точно ніхто не може сказати. Зробіть це, спробуйте, і якщо вам це вдало, це головне.
AW: Втрата ваги під час катання на лижах?
Речення з єдиною ставкою, яке ви можете писати раз у раз, споконвічна тема слизу. Тепер ми могли б також повідомити, що ви повинні харчуватися здорово і регулярно займатися спортом. Якщо потрібно, це слід відповідально повторити у кожному дописі.
AW: Схуднути під час катання на лижах?
Якщо ви регулярно їдете на схили і катаєтесь на гірських лижах, це, безсумнівно, підтримає ваше зменшення. Однак Стрекоза має рацію: завжди є лише короткі проміжки, які можуть бути більш-менш напруженими залежно від здібностей та рельєфу. Між ними є відносно довгі перерви, про які слід пам’ятати. Думаю, коли ви катаєтесь на гірських лижах, у вас виникає спокуса подумати: Ого, я пробув на схилах 3 години, тож справді можу побалуватись. Це було б контрпродуктивно. Тож якщо вам подобається, регулярно ходіть до ліфта, але згодом, будь ласка, їжте свідомо.
AW: Схуднути під час катання на лижах?
о куди. stuhleck не величезний, але якщо ви все одно хочете регулярно їздити, заведіть жартівника. це стосується і стирії. тоді ви можете піднятись на підйомнику на вихідних і піднятися набагато вище, а отже, подорожувати набагато довше за один раз. просто не зупиняйтесь, а перекусіть із собою, і це нормально. не дозволяйте нічому розмовляти вас. просто зроби це.
А крім цього, підйом друзів розважає, а для гастролей потрібно мати певний технічний рівень. ніхто не хоче підніматися схилом. ніхто не хоче, щоб хтось підійшов до вас схилом. і не кожен може їздити кросом.
якщо ви біжите на горі, ви схуднете. і якщо ви хочете вдосконалити свої навички катання на лижах, ви не зможете уникнути побудови трохи м’язів вдома.
AW: Схуднути під час катання на лижах?
Я спробую пояснити це якомога простіше.
Потреба в калоріях - це лише приблизний орієнтир, який в даний час визначається усіма калькуляторами потреби в калоріях.
Калорії складаються з 3 поживних речовин. KH, білки та жири.
Звідси твердження, що не всі калорії однакові.
Оскільки наше тіло потребує білків для підтримки м’язів та постачання органів, жиру для побудови гормонів або клітинних стінок. Жир також забезпечує нас жиророзчинними вітамінами A, D, E і K та вуглеводами для живлення мозку, м’язів та центру. Нервова система.
Відповідно, важливо структурувати свій раціон таким чином, щоб ми забезпечували наш організм відповідними поживними речовинами.
Наша мета при схудненні - спалити якомога більше жиру. Витрачання м’язів слід звести до мінімуму. То як ми змусимо своє тіло спалювати якомога більше жиру?
Перш за все, слід покрити потреби в білках та жирах, оскільки наш організм не може сам виробляти ці поживні речовини. Зазвичай говорять про 1 г жиру/кг маси тіла. DGE визначає значення 0,8 г білка/кг маси тіла, хоча це значення є занадто граничним для мене особисто. Краще перейти до 1,0/кг маси тіла. Ви можете спожити цю кількість без вагань. З цього ви можете розрахувати потрібні калорії.
Тепер ви можете підрахувати, скільки калорій KH ви можете споживати, поки не задоволите свої потреби в калоріях. Однак за допомогою цього методу ви можете безпечно мати більший дефіцит калорій, якщо (і це великий жир, якщо) один охайніший Запланований день подачі. Під рефедом насправді мається на увазі розрахований реед, а не "все, що можна з'їсти за день".
Тож відмінність від звичайного дефіциту калорій полягає в тому, що ви економите калорії в потрібному місці. Непередбачуваний дефіцит калорій має дефіцит 90% білка та жирів та надлишок необхідних вуглеводів. Що в більшості випадків є причиною того, що ви не худнете, незважаючи на дефіцит калорій.