Схуднути на морозі - 5 порад, як схуднути на морозі
Якщо ви хочете схуднути, можете з нетерпінням чекати зими, адже це полегшує дієту. Наукові дослідження показують, що застуда є головним фактором схуднення.
Схуднути на холоді - що за цим стоїть?
Це звучить логічно: коли тілу потрібно нагріватися, воно використовує більше енергії. Вже давно незрозуміло, що таке додаткове споживання енергії при низьких температурах дійсно може бути важливим для успіху в схудненні.
Лише кілька років тому команда вчених навколо голландця Вутера ван Маркана Ліхтенбельта з Університету Маастрихта виявила, наскільки температура в приміщенні визначає енергетичні потреби організму. Результат: якщо взимку ви зменшите опалення у своїй квартирі до 16-18 градусів, ви можете достовірно посилити спалювання жиру. Звичайно, він не повинен сидіти вдома в зимовій куртці. 1
Яку роль відіграють коричневі та білі жирові клітини?
Коричнева жирова тканина необхідна для ефекту спалення жиру холодом. Оскільки в організмі людини є білі та коричневі жирові клітини. У той час як білі жирові клітини мають лише одну краплю жиру з одним ядром, коричневий жир складається з безлічі крапель ліпідів. Вміст заліза в їх мітохондріях робить їх коричневими. Біла жирова тканина використовується для накопичення жиру як джерела енергії. Коричневі клітини виступають проти цього: вони спалюють жирні кислоти, перетворюючи надлишок калорій в тепло. І вони роблять це частіше, коли нам холодно. У стані заморожування м’язовий тонус підвищується, і коричневі жирові клітини працюють на повній швидкості, щоб підтримувати температуру нашого тіла від 36 до 37 градусів. Частина білих жирових клітин перетворюється на коричневі.
Холодна дієта без застуди
Якщо ви хочете схуднути за допомогою холоду, вам слід звернути увагу на своє здоров’я. Тому взимку слід повільно регулювати опалення. Бажано щотижня встановлювати температуру на один градус нижче. Якщо ви віддаєте перевагу піддаватися холоду час від часу, а не цілий день, ми маємо для вас наступні поради:
Висновок: Холод може збільшити витрату калорій, подібно до фізичних вправ. Схуднення на холоді найкраще підходить як доповнення до дієти, багатої білками, оскільки білок збільшує тепловий ефект.
2 Тімоті Ферріс: 4-годинне тіло. Здатніший, здоровіший, привабливіший. Мюнхен 2014.