Схуднути на прогулянці Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Ходьба не є спітнілим видом спорту, але ті, хто не любить спорт, можуть знайти спосіб втілити більше фізичних вправ у життя. Ходьба, ходьба або ходьба особливо корисні для початківців, які хочуть схуднути. Ходьба не є спітнілим видом спорту, але ті, хто не любить спорт, можуть знайти спосіб втілити більше фізичних вправ у життя. Ходьба, ходьба або ходьба корисні новачкам, які хочуть схуднути.
Особливо після багатих страв, вишукані люди «гуляли» по садах і парках, щоб позбутися відчуття ситості. Ми робимо це і сьогодні, особливо після багатої різдвяної вечері 25 та 26 грудня.
Ходьба спалює калорії
Ходьба, швидка чи повільна, споживає енергію. Особливо для новачків спорту, людей із зайвою вагою або людей, яким важко розслабитися, ходьба може бути корисною ЛФК. Багато дієтичних концепцій, таких як дієта Сонома та Саут-Біч, рекомендують щоденні прогулянки.
Для початку досить швидкої ходьби від 20 до 30 хвилин. Наприклад, частину обідньої перерви можна використовувати для прогулянки або шлях до роботи та з роботи можна зробити швидкою ходьбою. Це може спалити до 100 калорій. Ідеальним буде півгодини в обідній час та 20-30 хвилин вранці та ввечері. Це спалить майже 300 додаткових калорій на день.
Хороша річ прогулянки: Ви можете зробити це де завгодно, з будь-яким одягом і майже в будь-який час і де завгодно. Гуляти не коштує грошей, і це не так спітніло, що згодом вам потрібен душ. Ви можете робити це до і після роботи та між ними.
Якщо ви не можете піднятися через негоду, пам’ятайте, що ви можете хоча б тримати парасольку під час прогулянки. В інших видах спорту, таких як біг підтюпцем, ходьба або їзда на велосипеді, парасолька майже неможлива або, принаймні, виглядала б дуже незвично.
День/час доби
Через сім днів це робить додаткові 440 хвилин пішки, тобто понад 7 годин. І це також окупається при спалюванні калорій: якщо ви спалюєте близько 100 калорій за півгодини, це все 1400 до 1600 калорій за тиждень.