Схуднути на руках - Як схуднути Насоси на стінах -20 підказок для схуднення

Трохи простіша варіація віджимань, яка працює на трицепс і може бути виконана в будь-який час. Єдине обмеження? Майте під рукою стіну !

Правильне положення: стоячи, обличчям до стіни, ноги на ширині плечей, дотримуйтесь певної відстані між стіною та ногами. Покладіть руки рівно до стіни, на висоті обличчя, на ширині плечей. Випряміть руки, а потім нахиліть тіло вперед, згинаючи руки. Рух нагадує рух напольних насосів. Згинаючи, тримайте руки якомога ближче до тіла, не розкривайте їх назовні. Витягніть руки, щоб повернутися у вихідне положення. Повторити рух 30 разів.

Правильне положення: стоячи обличчям до стіни, ноги на ширині плечей, тримайте певну відстань між стіною та ногами. Покладіть руки рівно до стіни, на висоті обличчя, на ширині плечей. Випряміть руки, а потім нахиліть тіло вперед, згинаючи руки. Рух нагадує рух напольних насосів. Згинаючи, тримайте руки якомога ближче до тіла, не розкривайте їх назовні. Випрямити руки, щоб повернутися у вихідне положення. Повторіть рух якомога більше разів.