Схуднути на стегнах 4 вправи для струнких ніг Вундервейб
Тонкі ноги - це чудово. Хочете схуднути на стегнах? Фітнес-тренер Девід Кірш підтягує вас - чотирма вправами за кілька хвилин.
Фото: вміст iStock
- Тренування Девіда Кірша для струнких ніг
- Тренування Девіда Кірша у відео
- Схуднути на стегні: правильний раціон
Біля Схуднення стегон важко. Запорукою успіху є поєднання правильної дієти та фізичних вправ. Тільки якщо ви звернете увагу на обидва і інтегруєте обидва у своє повсякденне життя, ви зможете справді працювати над своїми стрункими ногами здоровим та стійким способом.
Тренування Девіда Кірша для струнких ніг
Хто на Схуднення стегон не потребує тренажерному залі чи тренажерах. Все, що ви можете стрункі ноги потреби - це перш за все залізна воля. Фітнес-тренер Девід Кірш це знає лише надто добре. Він робить супермоделі придатними, допоміг Хайді Клум отримати феноменальне тіло після немовляти, а Кейт Аптон - до ангелоподібних ніжок.
Американський гуру фітнесу має дві найкращі вправи для струнких ніг узагальнено в одному відео. Все, що вам потрібно - це лава, стілець або ліжко. І збереження сили. Нагороджуйте себе думкою про те, що лише кілька хвилин тренування окупляться.
Тренування Девіда Кірша у відео
Наступні вправи є частиною тренінгу для схуднення на стегнах:
- Бічна нога піднімається
- Піднімання з розгинанням ніг
- Крок з підняттям коліна
На відео ви можете дуже точно побачити страту.
Схуднути на стегні: правильний раціон
Орієнтуйтеся на дієту з низьким вмістом вуглеводів. Тож у майбутньому на вашій тарілці повинно потрапляти менше макаронних виробів, але більше білка та овочів. Таким чином ви можете розщеплювати жир і одночасно допомагати м’язам рости, забезпечуючи їх достатньою кількістю білка.
Хочете прочитати більше тем з фітнесу та отримати поради щодо вправ та багато іншого? Тоді підпишіться на наш бюлетень про фітнес вже зараз.
Більше цікавих тем для вас: