Схуднути на ватній їжі для схуднення
Сторінки
Вівторок, 5 березня 2013 р
Вата харчова для схуднення. Як дієти: Хочете кілька чудових порад щодо швидкого схуднення
Ось декілька чудових порад про те, як можна швидко схуднути.
Ми всі знаємо, що зайва вага для нас шкідливий. Ми також усі знаємо, що спробувати схуднути - це, як правило, важка та неоплачувана пропозиція. і це той, хто не працює. Через шість місяців більша частина втраченої ваги буде повертатися додому.
Що ми можемо з цим зробити? Чи є спосіб схуднути та ефективно його утримати? Так, є спосіб. але лише один. Простіше кажучи, головне - навчитися правильно їсти їжу та відповідні кількості.
Кінцевий результат схуднення повинен полягати у вживанні менше калорій, ніж ми спалюємо. Більшість людей, які харчуються, простіше сказати, ніж зробити. І так не повинно бути. Споживання їжі (або її відсутність) не повинно тривати власне життя.
Поєднайте кілька простих кроків, щоб їсти «нормальним» способом, і я обіцяю, що ви схуднете, утримаєте його і почуватиметесь повністю задоволеним, а не голодним.
Попросіть свого лікаря, медсестру або дієтолога, щоб він розрахував ваш ІМТ та зробив вимірювання талії, а потім забезпечив вас "ціллю" тепла на кожен день.
Коли ви дізнаєтесь, скільки калорій ви можете приймати на день, сплануйте три звичайні засоби та здорові закуски на середину ранку та полудень.
.Ось список простих порад для вас. Здебільшого ви можете їсти ту саму їжу, яку ви їли; але,
- Скоротіть порції їжі на третину до половини. Дослідження показують, що ми їмо в два, а то і в три рази більше необхідної кількості їжі. (Справді все-таки спробуйте зменшити споживання насичених жирів. Вони сприяють серцевим захворюванням та інсульту. Крім того, вони калорійніші, ніж продукти з нижчим вмістом жиру).
- Отримайте трохи додаткових вправ, кидаючи підсолоджені цукром напої якомога далі від вас (вони можуть бути огидними, марними калоріями. Нічого іншого).
- Виключіть «безтурботне» вживання їжі. Іншими словами, коли ви їсте, їжте. Не напружуйтесь і не жуйте, цмокаючи губами одночасно. Ви навіть не отримаєте задоволення від їжі, і ви втратите уявлення про те, скільки ви їсте.
- З тієї ж причини жоден жувальник не робить жодного під час перегляду фільмів або телебачення. той чи інший, але не обидва одночасно.
- Спробуйте відновити зв'язок зі своїм голодним ступенем. Ми втратили цей вроджений знак, який повідомляє нам, коли ви їсте, а коли перестаєте їсти.
- Зверніть пильну увагу, перш ніж щось їсти. ти справді голодний чи ти?
Ви харчуєтесь за звичкою?
- Їжте повільно, оскільки мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб написати "повноту". Якщо ви їсте занадто швидко, ви спалите більше калорій, ніж вам насправді потрібно. або навіть хочуть.
- Завантажте свій холодильник та шафи «дружніми» закусками. попередньо вимиті та нарізані фрукти та овочі, шматки сиру зі зниженою жирністю, слабосолені горіхи, вершки або нежирне молоко, хліб із суцільної пшениці та сухарі, злакові злаки, дозрілі з кропом або італійськими травами . Ви знаєте, що ми харчуємось так, як звично їмо більше всього іншого. Ми можемо продовжувати це робити. але ми також не можемо схуднути.
- Об’єднайте позицію руху у своє повсякденне життя. Використовуйте сходи замість ліфта, припаркуйтеся у віддаленій точці ділянки, гуляйте після обіду та обіду, грайте собаку, грайте кота, грайте з дітьми, приєднуйтесь до спільноти команд з волейболу чи софтболу, піднімайтеся Кілька разів на день піднімайтеся сходами у своєму будинку, займайте день 10 хвилин на біговій доріжці, вітрину у торговому центрі. будь креативним. Якщо ви вирішите, ви можете зробити багато речей.
- Зберігайте позитивне ставлення. Вага не збирався за ніч, і вона не піде протягом ночі. Однак, дієтуєте ви чи ні, вам залишається 6 місяців або рік. Ви могли б також дати фунтам завантаження протягом свого щоденного життя!