Схуднути на животі 7 професійних порад ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я
Схуднути на животі Фітнес-впливовиця Каро дає поради щодо плоского живота
Сезон без живота не за горами. Ви насправді теж готові до цього. Але спочатку була зима, яка торпедувала ваші тренувальні цілі, а потім цей жахливо довгий коронарний час. Коротше кажучи: якщо ви бачите необхідність оптимізації в середині вашого тіла, ми маємо правильні поради для вас тут.
Для багатьох жінок шлунок є будівельним майданчиком №1: Більшість людей, орієнтованих на фізичну форму, будь то жінки чи чоловіки, незадоволені своїм шлунком. Будь ласка, він повинен бути рівнішим, щільнішим, м’язовішим. Але міцний шлунок не тільки корисний зовні. У повсякденному житті чи під час занять спортом, міцний стрижень є надзвичайно здоровим і важливим для постави.
- План навчання на 52 сторінки у форматі PDF
- обладнання не потрібно
- для початківців та досвідчених користувачів
- кожна вправа детально пояснюється малюнком
- Оптимізовано для друку, доступно на кожному пристрої
- Більше інформації
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Як ви отримуєте плоский живіт?
Ми поговорили з Каро Гюнтер, щоб переконатися, що живіт вашої мрії нарешті запрацює цього року. Дієтолог, так би мовити, професіонал, і ділиться своїм спортивним життям в Instagram як фітнес-впливовик зі своїми понад 100 000 підписників.
Вона знає: "Плоский живіт - це завжди хороша суміш між тренуваннями та харчуванням. Але не тільки це: стрес або, зокрема, непереносимість їжі можуть зірвати наші плани". Отже, плоский живіт - це більше, ніж просто присідання та хрускіт.
Як можна схуднути на животі? 7 підказок
Але який саме план для плоского живота? Каро розкриває для вас свої найкращі поради. Кожен допомагає вам на шляху до вашої мети, всі разом неперевершені!
1. Вправи на все тіло
"Тренування для всього тіла спалюють багато калорій і одночасно зміцнюють різні групи м’язів. Моя порада: Робіть чіткі, але інтенсивні одиниці, щоб кинути виклик тілу і розтопити останній впертий жир на животі".
2. Побудуйте ізольований тренувальний курс
"На додаток до тренувань для всього тіла, так само важливо тренувати шлунок ізольовано. Це працює стабілізуючим чином у всіх вправах - але ви все одно повинні приділяти йому додаткову увагу.
На додаток до більш яскраво вираженої оптики, міцна середина допомагає вам стати загалом міцнішими та підтягнутими. Ще один плюс: ви можете використовувати його для запобігання травм. Ви точно помітите різницю ".
3. Слідкуйте за непереносимістю їжі та метеоризмом
"Іноді справа взагалі не в ваших черевних м'язах. Якщо ви не можете терпіти певні продукти, ваш живіт буде роздуватися, і це може бути досить незручно. Тому вам слід звернутися до лікаря, щоб перевірити, чи немає у вас непереносимості деяких продуктів.
Метеоризні продукти, такі як капуста або сухофрукти, поводяться подібним чином - але я без них не обійдусь повністю. Зазвичай вони дуже здорові, тому все, що вам слід зробити, - це зменшити кількість метеоризних продуктів і повільно перевірити рівень особистої толерантності ".
4. Використовуйте правильні джерела жиру
"Примітка: жир не робить вас товстим! Принаймні не в принципі. Особливо жирні кислоти Омега-3 важливі для вашого організму і можуть допомогти вам зменшити стрес. Вони також надзвичайно важливі для гормонального балансу організму. Крім позитивних аспектів здоров'я, жир також важливий також ароматизатор і сприяє кращому насиченню ".