Схуднути на животі - тільки на животі! Я хочу це! Чи можливо це
Опублікував Адам з MoreMuscles.de // 0 коментарів
Отже, ви хочете схуднути на животі ... добре ... тоді давайте подивимося, що ми можемо там робити, оскільки жирові відкладення там надзвичайно стійкі до найрізноманітніших заходів спалювання жиру і можуть зникнути довгий час. Для того, щоб все-таки досягти чогось у своїй боротьбі з накопиченням жиру на животі, потрібно знати кілька речей. Ми хочемо їх "розкрити" вам тут.
Зміст статті
Гірка правда - Просто не працює на шлунок
Перш за все факти: організм сам вирішує, де найбільш розумно спалювати жир. Останні місця, де ваше тіло хоче спалювати жир, - у цьому контексті шлунок для чоловіків або сідниці для дівчат. Той, хто вважає, що важкі силові тренування, вправи для живота тощо, або навіть чудові обманні ремені для живота призводять до зменшення жиру на животі, абсолютно помиляється. Ви можете знайти більш докладні пояснення та інформацію щодо цього у посібнику Sport Tiedje. Ні те, що називається «ізольованим тренуванням живота», так і короткочасна дієта не позбавлять вас від жиру на животі. Тому краще, щоб ви поєднували основні наріжні камені безперервності, харчування та тренувань і дисципліновано дотримувались цих вказівок.
Повернімось на початок: Чому жир на животі в першу чергу нездоровий?
З медичної точки зору жир на животі вважається найбільшим залозистим органом в організмі. Так званий вісцеральний жир, наприклад, оточує кишечник і печінку. Він надзвичайно метаболічно активний і утворює понад 200 речовин, що передають речовини. До них належать такі, що впливають на високий кров’яний тиск. Чим більше жиру, тим більше речовин, що передають речовини, досягає центральних точок вашого організму, що скоро тренується. Такі способи дії підживлюють такі захворювання, як підвищення артеріального тиску або діабет. Це також може пояснити хвороби, що загрожують життю, такі як інфаркти або інсульти. Як саме розподіл речовин, що передають речовини через жирову тканину на черевній порожнині, впливає на жінок та чоловіків, ще не було точно встановлено в дослідженнях.
Як позбутися жиру на животі?
Відповідь така: забезпечте негативний енергетичний баланс у своєму тілі на тривалий термін. Тож використовуйте більше енергії, ніж приносите до вас POINT. Тоді настане час, коли ви помітите, що окружність потоку стає все меншою і меншою, і ви втрачаєте жир на животі. Це не відбувається за одну ніч, але все-таки станеться!
Для цього слід зазначити наступне:
Харчування:
У минулому багато людей пробували різні краш-дієти, а згодом стали жертвами страшного ефекту йо-йо. Тому зверніться до продуктів, які мають низьку щільність енергії (мало калорій) і великий об’єм (замість енергії), щоб зробити перший крок до негативного енергетичного балансу.
Утримайтеся від їжі з простими цукрами, які сприяють потягу з швидко зростаючим, але повільним падінням рівня інсуліну.
Зараз ви вибираєте їжу: овочі, зелень, салат, риба, м’ясо з низьким вмістом жиру (та інші продукти, багаті білком), цільнозерновий хліб - це саме те, що ви, мабуть, знаєте, але до якого все одно доведеться звикнути. Якщо ви цього дуже хочете, ви також можете приготувати ці страви надзвичайно смачно, так що аргумент «Це не смачно» швидко зникне з вашого портфоліо виправдання. Наші статті про жири, білки та вуглеводи, безсумнівно, допоможуть вам трохи далі.
Вправи, спорт, фітнес, ...:
Для того, щоб швидше і в довгостроковій перспективі досягти та підтримати негативний енергетичний баланс, вам доведеться рухатися. Тож спалюйте енергію. Тут допомагає фітнес у формі всіх видів силових та витривалих тренувань, просто знайдіть той вид спорту чи вправи, який вам подобається, і займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень. Тоді ваш шлях до слова про плоский живіт буквально прокладений.