Схуднути Найкращі дієтичні тенденції натщесерце 2020
Піст і надалі буде популярним методом дієти для здорового харчування та схуднення в 2020 році
Голодування все ще залишається одним з найважливіших методів ефективного схуднення і одночасно з цим зробити щось для свого здоров’я, життєвих сил та краси. Бо хто успішно поститься, той не тільки розплавляє любовні ручки. Окрім кетозу, стимулюються важливі процеси детоксикації, за допомогою яких з організму виводяться токсини, відкладення та накопичені рідини. Щоб повною мірою скористатися очищуючими ефектами голодування (і запобігти появі плям), важливо під час посту пити багато води або чаю.
Впродовж останніх років для класичного терапевтичного голодування були розроблені різні типи голодування, щоб полегшити наполегливість та різноманітність. Які типи посту зараз модні та які їх основи.
Схуднути: найкращі дієтичні тенденції, щоб почати піст у 2020 році
Переривчасте голодування
Пост із фіксованим ритмом 16: 8 залишатиметься одним із найпопулярніших видів посту в 2020 році. Оскільки не тільки потрібно суворо голодувати, але й їсти нормально по вісім годин на день, багатьом легше витримати. Якщо ви хочете якнайшвидше схуднути якомога більше, вам слід також звернути увагу на дієту з низьким вмістом калорій і вуглеводів, багату білками і вітамінами, тобто містить нежирне м’ясо та м’яко зварені або сирі овочі. Підходящими видами фруктів, наприклад, в якості закуски або заправки до салату, є ягоди та цитрусові.
Пост супу
На відміну від класичного терапевтичного голодування за Бухінгером, під час лікування супом дозволяється не тільки прозорий овочевий бульйон. На додаток до цієї важливої основи, яка, в першу чергу, повинна забезпечувати рідиною, щодня пропонуються також більш поживні варіанти, які повинні запобігти гризучому почуттю голоду та полегшити голодування. Обов’язковою умовою є те, що супи свіжо готуються із свіжих на ринку інгредієнтів, особливо овочів, трав та суперпродуктів, таких як імбир, капуста, шпинат або спаржа; Супи з мішків або консерви заборонені, ще й тому, що тут можуть ховатися сіль, цукор і калорії. Єдиним винятком є постачальники перевірених суп і соків, які ви можете скласти індивідуально в Інтернеті та замовити вдома.
Суп повинен бути виготовлений лише з корисних, низькокалорійних інгредієнтів
800 калорій швидко
Лікар. Майкл Мослі, котрий вже зробив перервне голодування 5: 2 популярнішим у своєму бестселері "Швидка дієта", спробує ще раз у 2020 році зробити піст приємнішим та забезпечити більше добробуту під час часто важкого процесу схуднення . Замість годин або днів відмови, цей новий і помірний варіант голодування дозволяє до 800 калорій на день. План харчування базується на концепції (і рецептах) середземноморської дієти, вона повинна запобігати голодуючим почуттям голоду та полегшувати дотримання швидкого.
Нова швидка дієта: Краще голодування - Швидше худніть за рахунок більшої кількості калорій - Від винахідника "дієти 5: 2"
Швидка дієта - оригінал: їжте 5 днів, голодуйте 2 дні -
Кольорове голодування
Той, хто вважає, що їжа з однаковим (зовнішнім) кольором дозволена на день з кольоровим голодуванням, помиляється. Насправді продукти харчування сортуються не за зовнішнім виглядом, а за таблицею поживних речовин, розділеною на кольори. За своїми інгредієнтами продукти поділяються на категорії зелений, рожевий, синій або червоний. Продукти, що належать до зеленої категорії, є найважливішими (оскільки вони є найбільш здоровими), і ви можете з’їдати їх найбільше щодня. Не дивно, що до зеленої категорії в основному належать овочі та фрукти. Подібно до харчової піраміди, частка наступних категорій потім продовжує зменшуватися. До синіх категорій належать білкові та жирні продукти (такі як молочні продукти, м’ясо, риба та горіхи), до рожевих - крохмалисті гарніри (наприклад, макарони та рис), а до червоних - типові дієтичні гріхи, такі як солодощі та алкоголь. Звучить складно, але з невеликою практикою це не так. Зрештою, розподіл на кольори служить для кращого розуміння здорової, сприятливої для фігури дієти; Кольорове голодування мало пов’язане з класичним голодуванням, скоріше, воно допомагає успішному харчуванню дієт.