Схуднути наші поради Так здорово - Так здорово
"Я повинен схуднути! Хто ніколи не говорив цього собі? Чи то для того, щоб скинути непривабливі кілограми, які ми набрали під час канікул, чи кілограми, які руйнують наше життя і особливо здоров’я! Коли ми знаємо, що сім з десяти жінок у Франції хотіли б схуднути проти кожного другого чоловіка, настав час знайти рішення. Так, але які тоді найефективніші рішення для схуднення, поважаючи своє здоров’я? Ось кілька «таких здорових» порад, які допоможуть вам спалити калорії ...
Слідкуйте за своїм харчуванням
Це найважливіший момент цієї статті і, безумовно, перше, що вам потрібно змінити, якщо ви хочете ефективно схуднути: спосіб харчування. Звичайно, не дивно, але саме тут дуже часто взуття щипає.
Сніданок, обід, вечеря: кожен прийом їжі важливий
сніданок дасть вам паливо, необхідне для того, щоб ваш день пройшов спокійно
Візьміть, наприклад, сніданок, більшість людей його пропускають або неправильно харчуються, хоча це найважливіший прийом їжі, той, який дасть вам паливо, необхідне для проходження дня. Ідеальний сніданок: цільнозерновий хліб або крупи, молочний продукт, шматочок фрукта та напій.
Порада: робіть ставку на дует білків і повільних цукрів! Підсилювачі енергії !
На обід і вечерю, звичайно, вибирайте бобові, а не крохмалисті продукти, які їстимуть опівдні.
Уникайте вживання занадто багато червоного м’яса. Одного-двох разів на тиждень - більш ніж достатньо. Навіть рекомендується робити тижні без м’яса взагалі протягом тижня. Встановіть режим харчування і дозволяйте собі розрив раз на тиждень. Але будьте розумні, їжа після цього стане легшою !
Улюблена натуральна їжа:
Їжте менше жиру, менше цукру і менше солі !
Їжте менше жиру, менше цукру і менше солі! Це основа гарної гігієни харчування. Для цього і, наприклад, приберіть зі свого раціону якомога більше рафінованого білого цукру. Віддавайте перевагу меду або сиропу агави, цукру, які є більш природними, але з ними також не слід зловживати. Р.
Нарешті, покладіть ногу на жир і зменште споживання солі - інгредієнта, який всюди присутній у заздалегідь підготовлених продуктах. Ось чому ми повинні уникати продуктів переробки та віддавати перевагу фруктам та овочам (сезонний - це навіть краще). Скористайтеся можливістю відновити смак до приготування їжі та приготуйте хороші домашні страви, якими будете пишатися (чи ні, але не здавайтесь!).
Будьте обережні, що ви їсте:
Щоб схуднути, знайте, що ви їсте
Перш за все, виганяйте усі джерела відволікання під час їжі, такі як телевізійні екрани або мобільні телефони. Будьте в курсі, що ви їсте. Для цього навчіться приділяти час жуванню, жуванню та ковтанню їжі. Повільне харчування допомагає тілу зрозуміти, що відбувається, і обробляти інформацію легше і спокійніше. Це дозволяє швидше усвідомити стан ситості, а отже, їсти лише те, що потрібно вашому організму.
Остерігайтеся фальшивих друзів, які втрачають вагу: модні дієти, чудо-таблетки тощо ... З іншого боку, є харчові добавки, виготовлені з натуральних продуктів або інгредієнтів, які ви можете поєднувати зі своїм харчуванням і які можуть допомогти вам схуднути. наприклад, fenq)
Щоб схуднути: рухайся, рухайся, рухайся !
Автомобіль досі є найпопулярнішим видом транспорту. Для своїх коротких щоденних поїздок обирайте піші прогулянки або їзду на велосипеді. Вибирайте сходи замість ліфта і на вихідних виходьте з дому. Гуляйте. З родиною, закоханими чи друзями завжди веселіше !
Окрім цих корисних звичок, які можна інтегрувати у своє повсякденне життя, займатися спортом дуже важливо, якщо ви хочете скинути зайві кілограми. Дійсно, з усім, що існує у спорті, важко ухилятися від нього. Є багато можливостей для фізичних вправ: самостійно, у групі, з тренером, у приміщенні або вдома. Для кожного є щось, тож немає жодної причини, чому ви не можете знайти те, що вам найбільше підходить !
2-3 рази на тиждень, тому плануйте свої тренування, щоб їх не пропустили. Не соромтеся звертатися за професійною порадою або навіть до тренера, щоб адаптувати ваше навчання до ваших цілей.
Вся ця невелика інформація необхідна, якщо ви хочете схуднути і особливо стабілізувати цю втрату ваги. Ніяких різких дієт, жодних великих обмежень, вам просто потрібно переналаштуватися або змінити свої звички. Завдяки цим дрібним повсякденним речам ви повернете форму і перш за все збережете її. Ви будете почуватись добре у своєму тілі, але також і в голові, гарантовано !